朝；バナナ1本・グラノーラ・牛乳
昼；おにぎり1個・菓子パン1個
夜；焼き鮭・ご飯・お味噌汁
間；プリン・スナック菓子・バナナ1本・リンゴ


本日半身浴もコアリズムもお休み・・

朝；バナナ１本・ご飯１膳
昼；おにぎり1個・菓子パン1個
夜；ご飯2杯・味噌汁2杯・サンマ
間；ベーコンポテトパイ・チョコ菓子・アイス

半身浴30分
コアリズム；キック・上級

思わぬ間食いっぱい。家に早く帰ればよかった。
でも体重変わんなくてびっくり。
ちなみに最近米は十六穀米♪おいしい!!
そして夜はサンマ!!!今まで魚焼くの怖かったからやらなかったけど
我慢できなくてがんばった。
魚はダイエットにもいいらしいし、時間があるときはがんばろう♪

お通じ；2回

★朝ごはん；バナナ3本
★昼ごはん；おにぎり1個・ベーコンポテトパイ・マックフルーリー・チョコ1個
★夜ごはん；カレーピラフ・豆腐二分の一・から揚げ2個・いくらのお寿司1個
★間　　　食；

☆グレープシードオイル；大さじ　　杯

◎1分間骨盤D；　セット

今日はバナナが腐りそうだったから3本・・・お腹いっぱい・・
昼はおにぎりだけのはずがついつい・・
よるはちょいちょいつまんでしまった・・でも8時以降は食べてません!!!

お通じ◎

最近タバコ吸うとめまいする。なんでだろう。でもやめられないし・・
さっきも2本連続で吸おうとしたら吐き気が。
コアリズムできなっかった泣
半身浴30分
今からマッサージしてねるぞ！！！

★朝ごはん；バナナ1本
★昼ごはん；カレーライス
★夜ごはん；海老マカロニグラタン・ピザ3枚
★間　　　食；玄米ブラウン・リンゴ2個・チョコレート菓子

☆グレープシードオイル；大さじ　　杯

◎1分間骨盤D；　１セット

コアリズム；キック・基本

食べたなー…
間食を減らさなきゃ
お通じ◎

★朝ごはん；バナナ2本
★昼ごはん；から揚げ定食
★夜ごはん；
★間　　　食；おにぎり1個・抹茶パフェ・めんたいポテトサラダ・から揚げ1個・ジャガイモ2かけら・バナナ2本・プルーン入りヨーグルト

☆グレープシードオイル；大さじ　　０杯

◎1分間骨盤D；　１セット

コアリズム；上級

3時頃、みんなでレストラン。サラダとパフェ・・・
夜は食べない気だったけどバイト先でおかずつまむ・・・
そして家帰りバナナとヨーグルト・・

お通じ出ず・・・
悲しい

★朝ごはん；バナナ1本
★昼ごはん；カレーライス（ご飯多め）
★夜ごはん；カレーライス
★間　　　食；玄米ブラウン2枚・チョコアイス（一口程度1個）・飴2個

☆グレープシードオイル；大さじ　　０杯

◎1分間骨盤D；　３セット

半身浴35分
コアリズム；キック・上級

朝バナナ２日目
コアリズム8日目
シャングリラダイエット２９日目
いろんな奴やりすぎでだめだよね。
シャングリラやめようと思ったけど夜オイル飲むのは控えて昼間1・2杯程度にしよう。
朝はバナナ１本じゃお昼までもたなくて10時半頃に玄米ブラウン・・
なるべくお米のほうがいいんだよね・・

コアリズムをやるようになってからだかはよくわからないけど、
ここんとこお通じが６日まいにちです♪
今までは１・２週間に1回とかでした。
すごい進歩です!!!
体重も落ちたらいいのにな。笑

★朝ごはん；バナナ1本
★昼ごはん；カレーライス
★夜ごはん；おにぎり1個
★間　　　食；プレーン入りヨーグルト・きなこクリームパン

☆グレープシードオイル；大さじ　　３杯

◎1分間骨盤D；　３セット

コアリズム；キック・基本（いつもより少なめ）

また６０キロ・・・・
やっぱり体重減ってほしいけどあたしは米を食べないとお菓子を暴食しちゃうから
ご飯ちゃんとたべよ。
それに適してるのが朝バナナダイエットだね。
なんかいろいろなダイエット組み合わせすぎてて逆効果かな？
でもコアリズムと半身浴は欠かせません!!!