■本日の食事メニュー
朝：チーズトースト3/4、栗と芋のパン1/2、トマトロール1/2、ミルクティー
昼：焼きそば1/2、ミニおにぎり1個、切干大根の煮物
晩：
間食：

昨日の間食（と夕飯のおかずの塩分）で、むくみを感じます。
周期的にむくみ時期でもあるし、今日は少しでも排出できるように食事に気をつけよう～。

お昼の焼きそばは、いつも通り娘と分けたのですが、だんだん食べるようになってきて、私がさすがに1/2じゃ足りない・・・！
ので、ミニおにぎりを食べました。
わけるものといえば、納豆も1パックを二人で分けてます。うどんなんかも。
でも、ダンナがいる時ならともかく、私と娘じゃ二人前作ると多いので、どうしようか悩みどころです。

■本日の食事メニュー
朝：トマトロール、さつま芋あんぱん1/2、柿、ミルクティー
昼：しらすチャーハン、黒豆、野菜のナムル、野菜のコンソメスープ
晩：焼き餅1個、野菜いため、うの花、ほうれん草のおひたし、中華スープ
間食：うす焼きせんべい、自作全粒粉クッキー、ピコラ、野菜クラッカー＆アーモンド、バナナ、100kcalポテト

寒くてお腹がすくー！
というわけで、解禁日！にしてお菓子を結構食べてます。美味しかった！

■本日の食事メニュー
朝：チーズトースト1/2、トマトロール、柿、ミルクティー
昼：ごはん、ハムステーキ、玉子焼き1個、黒豆、野菜のコンソメスープ、みかん
晩：鮭のバターポン酢ソテー、キャベツと人参のナムル、切干大根の煮物、ほうれん草とわかめのスープ
間食：ピコラ4本（96kcal）、焼き芋、スイートポテト

昨日の体調不良は少しよくなったかな。特に日中がひどくて。なんだったんだろう。
この時季も何かしらの花粉が出てますよね。
ひどい花粉症ではないのですが、少し症状が出るので、そのせいかなぁ。

それにしても、寒くてお腹がすく！　これが食欲の秋ってやつか！

■本日の食事メニュー
朝：パン3種少しずつ、りんご、ミルクティー
昼：ごはん、納豆、人参しりしり、から揚げ、揚げだし豆腐、野菜のコンソメスープ
晩：焼きうどん、ポテトサラダ、小松菜おひたし、大根と厚揚げの煮物
間食：自作バナナパウンドケーキ1/2、焼き芋、自作全粒粉クッキー3枚

朝から寒いくらいの気温だなぁ。
なんだか体調もよくないです・・・。気をつけなければ。

先日から常備菜を作り始めて、なるべく毎食1汁3菜にしようと思っているのですが、これ、お皿に盛るのが地味に大変・・・！
でも、品数が増えると、その分、栄養も摂れるし、いろんなものを食べた！という満足感も得られるし、暫くは頑張ってみようと思います～。

■本日の食事メニュー
朝：コーンチーズトースト、りんご、ミルクティー
昼：パン2個、レタスサラダ、オレンジジュース
晩：ごはん少し、から揚げ、ポテトサラダ、人参しりしり、野菜のコンソメスープ
間食：カルピス、チョコパン1/3、チョコデニッシュ1/2

昨夜、甘いモノを食べたい衝動にかられましたが、寝て忘れることに成功しました。
さてさて、今朝の体重も試しに測ってみましたが、49.8kgで久々に50kgきってました！
といっても、昨日書いた通り、しばらくは測定は控えようかと。

今日は、ダンナがお休みなので、お義母様とお茶してきまーす。
毎回、娘がすごく楽しみにしてて。私も楽しみ！

■本日の食事メニュー
朝：コーンチーズトースト、バナナ、柿、ミルクティー
昼：納豆ご飯、ハムステーキ、ミニトマト、野菜のナムル、さつま芋のバターソテー
晩：野菜いため、大根と厚揚げの煮物、レタスサラダ、オニオンスープ、玉子焼き1個
間食：バナナパウンドケーキ（自作、120kcalくらい）、りんご、ちくわ2本

またまたご無沙汰になってしまった・・・。
気持ちの上でもいろいろありーの、食生活も乱れーので、ダイエット的には悪いことばかりでしたが、先日、意識改革をし、またやる気がアップしてきたので、しばらく気をつけていたら、今日の体重が50.1で、最近の最低体重を更新してました。
・・・。
ま、そんなものかもしれないっすね。
気候がよくなって、子供と外遊びすることが多くなったのも関係してるかも。
自転車散歩もしてますし。
今日はなんとなく測ってみましたが、しばらく体重測定をお休みしようかと。
やっぱり周期的なむくみの体重増加でも、一喜一憂してしまうので・・・（以前はそうでもなかったけど、今は余裕がないのかなー）。
気が向いた時に測ろうと思います。

ところ、前述した意識改革の際、不意に常備菜を作ろう！と思い立ちまして。
お腹がすいたら、その常備菜をお菓子かわりにつまめばいいんじゃないのかしら？と思い、実践しています。
昨日や一昨日は、さつま芋の煮物や、野菜のナムルをぱくぱく食べてました。
漬物などをお茶受けにすることもありますし、良いかもしれないですね。
今度は野菜スティックも作ってみようかな。

■本日の食事メニュー
朝：オニオン＆チーズパン1/2、チーズトースト1/2、バナナ、ミルクティー
昼：パン2個、ミネストローネ
晩：ごはん1/2、ぶりの照り焼き、ちくわ、かぼちゃのサラダ、ひじき豆
間食：干し芋

昨夜食べたもの：アイス2本、ミニおにぎり、甘栗

昨夜、スイッチが入ってしまい、食べてしまいました・・・。
昨日はだらだらしてしまって。
私は、こういう時、気がゆるみやすくて、まだまだ意識してないとなーと思いました。

■本日の食事メニュー
朝：チーズトースト、バナナ、ミルクティー
昼：焼きそば、ミネストローネ
晩：お茶漬け1/2、鶏胸肉の竜田揚げ、かぼちゃサラダ、ミニトマト、ほうれん草としめじのスープ、ちくわ
間食：さつま芋チップス、りんご

昨日の記録の間食にのっている、甘栗とアイスは娘が寝た後に食べたのですが（8時過ぎくらい）、これだけでも翌朝胃が多少ちくちくしました・・・。ていうか、原因は主に甘栗、かな。
普段は、娘が寝た後、ちくわやチーズを1個だけ食べているのですが、それくらいの方が体に良さそうだなー。
分かってても、暴食スイッチが入ってると、難しいんですけれどね・・・。
夜ごはんが早いので、ちょうどお腹空く時間だし。
でも、やれる時はやるという形で、頑張って続けていこう～。

■本日の食事メニュー
朝：トマト＆カマンベールのパン、バナナ、ミルクティー
昼：納豆ご飯、ポテト、サラダ、玉子焼き
晩：カレードリア、ほうれん草としめじのスープ
間食：海苔あられ2個、さつま芋チップス、マドレーヌ、サラダせんべい、アイス1本、甘栗

今日は昼から車で少し離れた親戚の家にいってきます！
なので、お菓子は基本的に解禁です。
そろそろあれこれ食べたいなーともんもんしていたので、ちょうど良かった。
めりはりは大事ですよね。

■本日の食事メニュー
朝：チーズトースト、バナナ1/2、りんご、ミルクティー
昼：しらすチャーハン、おでんの残り、さつま芋と大根のスープ、ミニハンバーグ1個
晩：カレー1/2、サラダ、ちくわ
間食：さつま芋の甘煮、りんご、パンの耳チーズトースト、パンケーキ1/2

今朝の体重は50.2くらいでした。一か月前とほぼ変わらず。
先日、1週間ほど何も考えずに食べたいものを食べていたことを考えると、維持してるだけでも良い方かな。
そもそも、8月は51kgを超えていたので、それに比べたら維持してるって重要！頑張ってる自分！
（自分で褒めてみたw）

基本的に今のダイエットスタイル（3食適量食べる、夜は炭水化物やや少なめ、お菓子は少し）が今の生活に合っていると思うので、しばらく続けていこうと思います。
でも、食べたくなったら、ストレスたまる前に食べたりを交えつつw

間食のパンケーキは予定外のものです。
夕方、母と出かけたら、喫茶店に寄ることになって、そこで食べました。
それが分かってたらトースト食べなかったんだけどなー。仕方ないか。
お茶代、出してもらったので、有難く頂きました。ごちそうさまでした！

■本日の食事メニュー
朝：チーズトースト、バナナ、ミルクティー
昼：鮭ごはん、納豆、玉子焼き1個、人参とピーマンのケチャップいため、さつま芋の甘煮
晩：ごはん1/2、ハンバーグ、さつま芋と大根のスープ、おでん残り
間食：ミニメープルカステラ1個、甘栗、バナナ2/3くらい

先日の暴食以来、やる気が低迷中でしたが、また浮上してきました。頑張ろう！

体重の基準を朝の体重にしようか悩み中です。
夜の体重を基準にしてるのは、これまでの習慣になっているからで、さして大きな理由はないんですよね。
朝の体重の方が正確だとは思いますが、毎日同じ条件で測れば同じかな。もうちょっと考えてみよう。