朝ごはん
納豆、豆腐、キャベツサラダ、生姜いりヨーグルト
昼ごはん

夜ごはん

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　間 食　

　運 動　

寝る前データ　　　　kg　　　　％

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朝ごはん
玄米ブラン、豆乳、トースト、牛乳
昼ごはん
シーザーサラダ、ツナ、ご飯、カフェオレ
夜ごはん
トースト、コーンスープ
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　間 食　

　運 動　

寝る前データ　　５０．２　　kg　　３４．５　　％

＠＋＋＋今日のケータイメモ＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＠

朝ごはん
栄養ドリンク、玄米ブラン
昼ごはん
シーザーサラダ、ご飯、コーヒーゼリー
夜ごはん
玄米ブラン、カツカレー、シーザーサラダ
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　間 食　

　運 動　

寝る前データ　　　６５．４　kg　　３３％

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朝ごはん

昼ごはん

夜ごはん

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
　間 食　

　運 動　

寝る前データ　　　　kg　　　　％

＠＋＋＋今日のケータイメモ＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＠

朝ごはん

昼ごはん

夜ごはん

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
　間 食　

　運 動　

寝る前データ　　　　kg　　　　％

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最近サボってた。
友達の誕生日に食べ過ぎて、67を見ちゃいましたよ(汗

朝ごはん

昼ごはん

夜ごはん

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
　間 食　

　運 動　

寝る前データ　　　　kg　　　　％

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朝ごはん
ダイエットドリンク（牛乳、豆乳入り）、プロテインバー
昼ごはん

夜ごはん

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　間 食　

　運 動　

寝る前データ　　　　kg　　　　％

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朝ごはん
プロテインバー、野菜ジュース
食パン
昼ごはん
生野菜、納豆、ツナ、卵、紅茶、たまねぎ、ピーマン、ほうれん草
夜ごはん
豆腐サラダ
小松菜いため、鯵の南蛮漬け
日本酒一合、ホッピー1杯
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　間 食　
プロテインバー３
抹茶アイス
ラスク一枚
野菜ジュース
カレーパン
　運 動　

寝る前データ　　　　kg　　　　％

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朝ごはん
0900:グレープフルーツ１個、野菜ジュース
昼ごはん
1430：夏野菜パスタ
夜ごはん
1930：玄米200ｇ、生野菜、小松菜、野菜ジュース
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　間 食　
1100：プロテインバー１
1500：プロテインバー２
2200：プロテインバー１
2230：プロテインバー１
0100：ダイエットドリンク
　運 動　
コアリズム、ウォーキング1時間、バイト7時間
寝る前データ　66.2　kg　　34.0　　％

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