朝食　:　食パン1枚
　　　　　スクランブルエッグ
　　　　　ソーセージ2本

昼食　:　たらこスパゲティ
　　　　　食パン1枚
　　　　　スクランブルエッグ
　　　　　ソーセージ

夕食　：　味噌煮込みうどん

朝食　:　食パン2枚
　　　　　スクランブルエッグ
　　　　　サラダ

昼食　:　ご飯　
　　　　　ハンバーグ
　　　　　サラダ　
　　　　　スープ　

夕食　:　辛　カップめん
　　　　　キャベツのごま油・塩もみ
　　　　　サラダ
　　　　　卵かけご飯少々

クラブ


　　　　　　　
昼食　:　豚ねぎ塩弁当
　　　　　カレーうどん

夕食　:　ご飯
　　　　　クリームコロッケ
　　　　　マグロ
　　　　　サラダ
　　　　　豆腐とわかめの味噌汁

　朝食　:　食パン2枚　・　チョコクリーム　・　牛乳

　昼食　:　ピザ食べ放題
　　　　　　トマトスパゲティ

夕食　:　ぶっかけうどん小

クラブ

朝食　:　五目御飯　
　　　　　食パン1枚　･　チョコクリーム

昼食　:　五目御飯
　　　　　たらこスパゲティ
　　　　　サラダ
　　　　　巨峰

夕食　:　五目御飯
　　　　　すいとん
　　　　　サラダ

今月の目標
体重　　　68.7　㎏　　－1　㎏
体脂肪　　31.7　％　　－1　％

クラブ

朝食　:　食パン1枚　・　チョコクリーム

昼食　:　海老のぺペロンチーノ大盛り

夕食　:　ビックマック
　　　　　ポテト