再再ダイエット開始から　15日目

◆朝食・・・バナナ、水

◇間食・・・

◆昼食・・・

◇間食・・・

◆夕食・・・

◇間食・・・

★運動　　　ビリー・・・・・・・・・・・・・・・　◎　× 　
　 　　　　　　ストレッチ・・・・・・・・・・・・　◎　×
                 ステッパー・・・・・・・・・・・　◎　×　　　　

★★決め事★★
　　①　朝はバナナと水・・・・・・・・・・・　◎　×
　　②　寝る前４時間は食べない・・・・　◎　×
　　③　12時までに寝る・・・・・・・・・・・　◎　×
　　④　カフェオレは１日２杯まで・・・・　◎　×

再再ダイエット開始から　14日目

◆朝食・・・おにぎり、ワカメスープ、梨

◇間食・・・

◆昼食・・・ナポリタンスパゲッティ

◇間食・・・

◆夕食・・・

◇間食・・・

★運動　　　ビリー・・・・・・・・・・・・・・・　◎　× 　
　 　　　　　　ストレッチ・・・・・・・・・・・・　◎　×
                 ステッパー・・・・・・・・・・・　◎　×　　　　

★★決め事★★
　　①　朝はバナナと水・・・・・・・・・・・　◎　×
　　②　寝る前４時間は食べない・・・・　◎　×
　　③　12時までに寝る・・・・・・・・・・・　◎　×
　　④　カフェオレは１日２杯まで・・・・　◎　×

再再ダイエット開始から　10日目

◆朝食・・・バナナ、水、卵サンド、カフェオレ、梨

◇間食・・・

◆昼食・・・

◇間食・・・

◆夕食・・・

◇間食・・・

★運動　　　ビリー・・・・・・・・・・・・・・・　◎　× 　
　 　　　　　　ストレッチ・・・・・・・・・・・・　◎　×
                 ステッパー・・・・・・・・・・・　◎　×　　　　

★★決め事★★
　　①　朝はバナナと水・・・・・・・・・・・　◎　×
　　②　寝る前４時間は食べない・・・・　◎　×
　　③　12時までに寝る・・・・・・・・・・・　◎　×
　　④　カフェオレは１日２杯まで・・・・　◎　×

再再ダイエット開始から　10日目

◆朝食・・・バナナ、水、フレンチトースト、カフェオレ

◇間食・・・

◆昼食・・・幕の内弁当

◇間食・・・カフェオレ、ショートケーキ

◆夕食・・・ミートソーススパゲッティ、野菜のスープ

◇間食・・・にゅうめん、アイス、カフェオレ

★運動　　　ビリー・・・・・・・・・・・・・・・　× 　
　 　　　　　　ストレッチ・・・・・・・・・・・・　×
                 ステッパー・・・・・・・・・・・　×　　　　

★★決め事★★
　　①　朝はバナナと水・・・・・・・・・・・　×
　　②　寝る前４時間は食べない・・・・　×
　　③　12時までに寝る・・・・・・・・・・・　×
　　④　カフェオレは１日２杯まで・・・・　×

ダメダメの一日。

再再ダイエット開始から　9日目

◆朝食・・・巨峰、水

◇間食・・・カフェオレ１

◆昼食・・・卵とじうどん

◇間食・・・チーズケーキ、カフェオレ

◆夕食・・・ほっけ、キャベツのおひたし、トン汁、しらすごはん

◇間食・・・

★運動　　　ビリー・・・・・・・・・・・・・・・　× 　
　 　　　　　　ストレッチ・・・・・・・・・・・・　×
                 ステッパー・・・・・・・・・・・　×　　　　

★★決め事★★
　　①　朝はバナナと水・・・・・・・・・・・　◎
　　②　寝る前４時間は食べない・・・・　×
　　③　12時までに寝る・・・・・・・・・・・　◎
　　④　カフェオレは１日２杯まで・・・・　◎

再再ダイエット開始から　8日目

◆朝食・・・バナナ、水、梨

◇間食・・・ソイジョイ

◆昼食・・・卵とじうどん

◇間食・・・

◆夕食・・・ローツキャベツ、ごはん、キャベツのおひたし、マグロのカルパッチョ

◇間食・・・

★運動　　　ビリー・・・・・・・・・・・・・・・　◎ 　
　 　　　　　　ストレッチ・・・・・・・・・・・・　×
                 ステッパー・・・・・・・・・・・　×　
　　　　　　　ゴミおろし　　　

★★決め事★★
　　①　朝はバナナと水・・・・・・・・・・・　◎
　　②　寝る前４時間は食べない・・・・　×
　　③　12時までに寝る・・・・・・・・・・・　◎
　　④　カフェオレは１日２杯まで・・・・　◎

再再ダイエット開始から　7日目

◆朝食・・・バナナ、水

◇間食・・・ソイジョイ

◆昼食・・・スープ、サラダ、ポークジンジャー、ライス、アイスティー

◇間食・・・

◆夕食・・・牛丼、キャベツのおひたし

◇間食・・・巨砲１房

★運動　　　ビリー・・・・・・・・・・・・・・・　◎ 　
　 　　　　　　ストレッチ・・・・・・・・・・・・　◎
                 ステッパー・・・・・・・・・・・　×
　　　　　　　　ゴミ積み　　　　

★★決め事★★
　　①　朝はバナナと水・・・・・・・・・・・　◎
　　②　寝る前４時間は食べない・・・・　×
　　③　12時までに寝る・・・・・・・・・・・　◎
　　④　カフェオレは１日２杯まで・・・・　◎

再再ダイエット開始から　5日目

◆朝食・・・バナナ、水

◇間食・・・

◆昼食・・・

◇間食・・・

◆夕食・・・

◇間食・・・

★運動　　　ビリー・・・・・・・・・・・・・・・　◎　× 　
　 　　　　　　ストレッチ・・・・・・・・・・・・　◎　×
                 ステッパー・・・・・・・・・・・　◎　×　　　　

★★決め事★★
　　①　朝はバナナと水・・・・・・・・・・・　◎　×
　　②　寝る前４時間は食べない・・・・　◎　×
　　③　12時までに寝る・・・・・・・・・・・　◎　×
　　④　カフェオレは１日２杯まで・・・・　◎　×

再再ダイエット開始から　4日目

◆朝食・・・バナナ、水

◇間食・・・ソイジョイ

◆昼食・・・卵とじうどん

◇間食・・・ロイヤルミルクティー、バームクーヘン２個

◆夕食・・・アジのムニエル、じゃがいもとニンジン、味噌汁、ごはん

◇間食・・・パイナップル、カフェオレ

★運動　　　ビリー・・・・・・・・・・・・・・・　◎ 　
　 　　　　　　ストレッチ・・・・・・・・・・・・　×
                 ステッパー・・・・・・・・・・・　×　
　　　　　　　ゴルフ打ちっぱなし200球
　　　

★★決め事★★
　　①　朝はバナナと水・・・・・・・・・・・　◎
　　②　寝る前４時間は食べない・・・・　×
　　③　12時までに寝る・・・・・・・・・・・　◎
　　④　カフェオレは１日２杯まで・・・・　◎

再再ダイエット開始から　3日目

◆朝食・・・バナナ、水
 　　　　　　ウィンナー半分、トマト半分、梨１個、フレンチトースト１枚、カフェオレ２杯

　　昨夜ビリーをやらずに寝てしまったので、朝やった。
　　そしたらお腹が空いて空いて・・・・食べてしまった。朝ビリーはダメかも・・・・・

◇間食・・・

◆昼食・・・おにぎり３個、みたらしだんご１個

◇間食・・・

◆夕食・・・芋煮、ごはん、梨、カフェオレ

◇間食・・・

★運動　　　ビリー・・・・・・・・・・・・・・・　× 　
　 　　　　　　ストレッチ・・・・・・・・・・・・　×
                 ステッパー・・・・・・・・・・・　×
                ウォーキング・・・・・・・・・・　45分　　　　

★★決め事★★
　　①　朝はバナナと水・・・・・・・・・・・　×
　　②　寝る前４時間は食べない・・・・　×
　　③　12時までに寝る・・・・・・・・・・・　×
　　④　カフェオレは１日２杯まで・・・・　◎

再再ダイエット開始から　2日目

◆朝食・・・バナナ、水

◇間食・・・カフェオレ１

◆昼食・・・みそラーメン

◇間食・・・あげぱん１個、カフェオレ１杯

◆夕食・・・しょうゆラーメン、パイナップル

◇間食・・・カフェオレ１

★運動　　　ビリー・・・・・・・・・・・・・・・　× 　
　 　　　　　　ストレッチ・・・・・・・・・・・・　×
                 ステッパー・・・・・・・・・・・　×　　　　

★★決め事★★
　　①　朝はバナナと水・・・・・・・・・・・　◎
　　②　寝る前４時間は食べない・・・・　×
　　③　12時までに寝る・・・・・・・・・・・　◎
　　④　カフェオレは１日２杯まで・・・・　×