!!!　目指せ目標体重　きれいなお姉さんになってやる!!!
!!!　ｽﾄﾚｽに負けるな!!!

朝　： 食パン1枚　（マーガリンつけた
昼　：　かつ丼
夜　：
間食　：　柿ピー・えびせん1枚、　ヤクルト

本日の運動　：

本日は飲み会
友人がストレス抱えて飲みに来る
今日はおなかの中にため込んでるものを吐き出して
すっきりしたい

!!!　目指せ目標体重　きれいなお姉さんになってやる!!!
!!!　ｽﾄﾚｽに負けるな!!!

朝　：　オレンジジュース
昼　：　チキン南蛮定食　（チキン2切れ、キャベツ・パスタの付け合わせ、
　　　　わかめのスープ、ご飯、もやしと青菜のお浸し）　834kcal
夜　：　ご飯、具だくさん味噌汁、肉じゃが、焼き魚、野菜サラダ、イチゴ
間食　：　柿ピー、大福、ヤクルト
本日の運動　：　ウォーキング30分

朝をしっかり食べなかったせいか、ものすごくおなかがすいた
朝は大事だと再確認
夜は実家に行ったので晩御飯をご馳走になってきてめちゃめちゃしっかり食べた
ストレスをなんとかしなくちゃいけないねぇ

!!!　目指せ目標体重　きれいなお姉さんになってやる!!!
!!!　ｽﾄﾚｽに負けるな!!!

朝　：　ざるそば
昼　：　お弁当（グリルチキン2切れ、サラダ、野菜煮込み、そば
夜　：　ざるそば、肉野菜炒め
間食　：　福豆　ヤクルト1本
夜食　：　ビール・缶チューハイ計5本　ﾎﾟﾃﾁ

本日の運動　：　ウォーキング40分

今日はやけにいらいらする
一日の食事量は問題なかった
帰ってからのｲﾗｲﾗがたまらなかった
ビールを飲んじゃたらとまらなくなってしまった

量をセーブしないとまずいねぇ

!!!　目指せ目標体重　きれいなお姉さんになってやる!!!
!!!　ｽﾄﾚｽに負けるな!!!

朝　： 　ざるうどん
昼　：　お弁当（うどん、アスパラとベーコンの炒め物、揚げ豆腐、トマト・サラダ・みかん
夜　：　ドリア、生チョコ、野菜スープ、
間食：　福豆・ヤクルト

本日の運動　：　無

本日は雨
今日から食事も管理をして運動もするぞ!!!
まぁ今日は運動無理だなぁ

明日から身体を動かそう