今日のごはん
　【朝】　栗ごはん1膳
　【昼】　お弁当
　【夜】　栗ごはん1膳

今日の水分　700ml

今日の運動　ウォーキング1時間

体重増えたー↓↓↓
連休のたるみが…。
そしてごはん食べすぎ！　でも栗ごはんおいしいんだもの。
明日は友達の家で鍋パ♪
食べ過ぎないようにしましょう。
てか体重が増えたのが本当にくやしいなあ。
やせるばっかりなのもダメなのは分かってるけど、数字で見ちゃうとなんだかなー。
まあこんな気持ちになるのも、太った自分が悪い。
これ以上太らないようにしっかりしていきます。

今日のごはん
　【朝】　メンチカツパン(380kcal)半分
　【昼】　↑の残り半分、大根と水菜のサラダ
　【夜】　栗おこわ、セロリのトマト煮

今日の水分　1リットル

今日の運動　1時間ウォーキング

連休中は彼の家にいたので不規則な生活をしてました。
振り返って食生活を見ると…怖い！なんつー食べ方をしてるんだ。
でもこれも試練と考えて頑張ります。
家に帰って体重を測るのが怖かったのですが、なんとか現状維持(>_<)
日々のウォーキングのおかげかな？
運動して、太らないように頑張ります♪
そして今日職場の人にやせた？って言われたー！嬉しいっ
今日からまた頑張ります。

今日のごはん
　【朝】　フレンチシナモントースト
　【昼】　ドーナッツ1個
　【夜】　つけ麺

今日の水分　700ml

今日の運動　なし

デート。食生活のバランス悪い！そして運動してない…
体重・体脂肪の測定なし(彼の家に体重計がない)　

今日のごはん
　【朝】　なし
　【昼】　うどん
　【夜】　グラタン(213kcal)

今日の水分　500ml

今日の運動　なし

夜ごはんが8時ごろ…↓
そして夜中、ハーゲンダッツ・ポテトチップスを食べる←
彼と夜更かししながら海外ドラマを見つつおかしを…
体重・体脂肪は測ってないです。

今日のごはん
　【朝】　コーヒー、かりんとう2個
　【昼】　えびグラタン(231kcl)、アップルパイ1/4、梨1/4
　【夜】　ヘルシー親子丼

今日の水分　700ml

今日の運動　WiiFit1時間半

今日の朝ごはんはコーヒーを飲んでゆっくりしてたら仕事に行く時間になってしまったのでこんな食事に。
お昼のアップルパイはお手製です。パイシート1枚半で作った小さめのものを職場のみんな(4人)で分けて食べました。
今月は彼が誕生日なので、アップルパイの練習です。
それにしてもパイシートのカロリー高すぎだー。
夜は鶏のささ身とお豆腐で作った親子丼。ヘルシーだけどおいしい！
ささ身は低カロリーな上おいしくてすき。

運動は天気が悪かったので家でWiiFit！楽しいし、ヨガ・有酸素運動・筋トレ・最後に30分のランニングをして終わり。
運動がんばろう。

今日のごはん
　【朝】　寒天ゼリー
　【昼】　鶏肉のお弁当
　【夜】　納豆オムレツ、トースト

今日の水分　1リットル

今日の運動　ウォーキング1時間弱

今日はウォーキングをかねて家から近所のスーパーまで歩いていきました。
いつもは車に乗っちゃうところだけど、歩いてみたら結構楽しかった。
でも買い物の荷物があるから腕をきちんと振って歩けないのが微妙なところかも。
体重は増えもせず減りもせずな感じで。でも体脂肪は落ちたぞー！
そして骨盤ダイエットが気になるところ。私めちゃくちゃ骨盤広いんですよね…。
いろいろ調べてみようっ。

今日のごはん
　【朝】　肉まん１つ
　【昼】　ヨーグルト
　【夜】　レトルトのカレー半分、トースト1枚、オニオンスープ

今日の水分　1リットル

今日の運動　ウォーキング1時間45分

今日は…なんと…最低なことをしてしまいました。
いろいろあってイライラしてしまい、ポテトチップスを2袋も食べてしまった…。
もー最悪だよ自分！！なんで我慢できなかったんだろう。悔しいなあ。
でもポテかるをチョイスした自分えらいよ。笑
我慢からストレスになってしまうのっていけないけど、その我慢を乗り越えなきゃいけないこともあるから。頑張り時だなあ。

そんなんで、今日は仕事休みなのでランニングコースがある湖に行ってきました。
1周3kmを2周歩きました。あとは家の周りを歩きました。
もちろん歩く15分前にVAAMを飲んでから！
効いてるのか分からないけど、とりあえず体がポカポカするし次の日疲れてないっ！
続けていこうと思います。

そして明日も勉強会。豪華弁当こわいよー。
しっかり運動でカバーしましょう！

今日のごはん
　【朝】　トースト1枚　脂肪0%ヨーグルト
　【昼】　牛肉の豪華弁当
　【夜】　↑の残りの雑穀米、納豆、味噌汁

今日の水分　500ml

今日の運動　なし

今日は出産した友達の家に行ってお祝いを渡してきたので夜のウォーキングはなし。
お弁当も豪華だったからやばいかなあと思ったんだけど、体重の変化は特になし。
明日は仕事が休みなので運動して今日の分を消化できますように！

今日のごはん
　【朝】　昨日の夜のキムチスープ＋納豆
　【昼】　コンビニで買った緑黄色野菜のグラタン(365kcal)、トースト1枚
　【夜】　千切りキャベツ、ごはん、豆腐

今日の水分　1リットル

今日の運動　ウォーキング1時間

体重に変化なし。とにかく先を長くみながらダイエットをします。
きちんと運動して太りにくい体質を！

明日は職場で勉強会。豪華なお弁当がでます。しかも今月はそれが4回も…！
お弁当が超高カロリーなので、朝と夜で調節しなきゃです。

リーボックのウォーキングシューズが気になるー。

今日のごはん
　【朝】　納豆トースト
　【昼】　たこやき６つ、サラダ
　【夜】　もやし・まいたけ・お豆腐のキムチスープ、ポテかる半分

今日の水分　1リットル

今日の運動　WiiFit 45分

今日は天気が悪くてウォーキングにでたらポチポチ雨が…
15分ほど歩いて、家に帰ってひさびさにWiiFit！
楽しい～
お昼ごはんのたこやきは、コンビにでカロリーが一番低かった。(300kcalくらい)
その上粉もので腹持ちがいいしおいしかった。
夜ごはんの時に、お菓子が食べたくてポテかるっていう1袋食べても138kcalのポテトチップスを半分食べました。おいしかったー。
お菓子を食べるときはカロリーを気にしつつ、食べるなら間食じゃなく食事時に！
今回のダイエットは食べてもやせること。
私はダイエットが始まると食べることをやめてしまうので、今回はしっかり食べて、しっかり運動。太りにくい体質をめざします。
明日は天気がいいといいなあ。

今日のごはん
　【朝】　ごはん半膳＋絹ごし豆腐1/3丁
　【昼】　たこ焼き3個
　【夜】　きのこスパゲティー3口程

今日の水分　700ml

今日の運動　なし

予定通り生理はじまったー。
生理中は引きこもりがちになってしまうから出かけようと思ってたんだけど、結局彼の家でぐだぐだDVDを見てしまった↓
それと彼は夜ごはんを食べる時間がいつも遅くて8時頃に食べるんです。
生理中は食事が適当になりがちなうえ、夜遅い時間にごはんを食べるのは気がひけたので私は食べないよ～って言ったんですが、食べないのは体に悪いよと言われ少しだけ食べました。
私は生理中にご飯を食べるとすぐにお腹が痛くなってしまうので、いつも今日の様な食事になってしまいます。夜ごはんを食べた後もお腹が痛くなってしまいすぐ家に帰ってきました。
体重は減ったけど、きっとすぐに戻るだろうし。どうしよう～
彼とは1年以上続いています。そろそろ彼にも協力してもらう時期かなあ…