秋刀魚ルール >゜)))彡
一. 1日腹筋10回!背筋15回!
二. 移動中基本早歩き!基本階段利用!
三. 食べ物を口に詰め込まない!!
四. 間食禁止!とくにスナック菓子など!
五. 学校の休み時間は外で遊ぶ!
六. 朝はウォーキング!通学は次の駅まで歩く!
七. 電車で座ったら足をうかせて腹筋に力をいれる!
八. 筋トレ!筋トレ!! >゜)))彡
秋刀魚ルール >゜)))彡
一. 1日腹筋10回!背筋15回!
二. 移動中基本早歩き!基本階段利用!
三. 食べ物を口に詰め込まない!!
四. 間食禁止!とくにスナック菓子など!
五. 学校の休み時間は外で遊ぶ!
六. 朝はウォーキング!通学は次の駅まで歩く!
七. 電車で座ったら足をうかせて腹筋に力をいれる!
八. 筋トレ!筋トレ!! >゜)))彡