▼朝食
・

▼昼食
・

▼夕食
・

▼間食
・

夕食後　間食しない
ジムに行く

=MEMO=
 

▼朝食
・バナナ　ヨーグルト　キーウイ　恵方巻き　

▼昼食
・酢鶏　千切り大根の炊いたん　トマトときゅうりのバジルサラダ　ごぼうサラダ　
くるみパン


▼夕食
・千切りキャベツ　おなすの炊いたん　キムチ　キノコのソテー　

▼間食
・エシレクッキー　半分　チョコレート　

夕食後　間食しない○
ジムに行く×

=MEMO=
 

▼朝食
・バナナ　りんご　ヨーグルト　レーズンパン　生姜紅茶

▼昼食
・おかず系のパンケーキ　コーヒー　アナゴにぎり　サーモンにぎり　エビフライ巻き　トロ鉄火

▼夕食
・千切りキャベツ　トマト　ホウレンソウのごまあえ　まいたけのお味噌汁

▼間食
・なし

夕食後　間食しない　○
ジムに行く　○

=MEMO=　
梅阪で娘とランチ　パンケーキだけでは足りず、回転ずしのはしご。
食べ過ぎやけど、大満足。さすがに夜は控えめに。
 

▼朝食
・バナナ　キーウイ　ヨーグルト　トースト　ロイヤルミルクティー　

▼昼食
・懐石料理

▼夕食
・千切りキャベツ　つくね　キムチ　

▼間食
・かりんとうまんじゅう

夕食後　間食しない　○
ジムに行く　○

=MEMO=
 

▼朝食
・バナナ　リンゴ　ヨーグルト　トースト　カフェオレ　生姜紅茶

▼昼食
・サーモンとアボカドののっけ丼　サラダバイキング　カップケーキ

▼夕食
・キムチチゲ　千切りキャベツ　トマト　

▼間食
・クッキー４マイ　アーモンド6つぶ　カフェオレ

夕食後　間食しない○
ジムに行く○

=MEMO=