朝　ヨーグルトを切らしていたので、、、

　　豆腐にしらす、のり、ごま油と醤油をかけて。
　　みそ汁
　　りんご　４分の３

あさ　プレーンヨーグルト、バナナ、アボカド、りんご２切れ、スープ

昼　　えのき、アスパラ、ネギの卵とじ
　　　もずく

夜　　ビール２杯
　　　豆腐

間食　梅昆布