朝 タリーズフレンチとースト350kcalコーヒー
昼 ヘルシー定食、カキフライ2 700kcal
間食 チョコレートケーキ 600kcal
夜 寿司コース 1200ビール、焼酎5で500kcal

3350kcal

昼、夜接待でダイエットになってないぞ！2日分食べてしまった。
明日で調整しないとまずい。

ルール、体重、体脂肪ともに朝すぐ計測です。

朝：にんじん、りんごジュース一杯　7０キロ
　納豆１パック　１００キロ

昼：オクラサラダ他300k
せんべい一枚　７０キロ

夕方：パスタスープ（ファーストキッチン）２００キロ

運動ホットヨガ90分、
−300キロ

＊昨日鳥串と鳥鍋をガッツリ、日本酒２号、焼酎３杯を飲んだ（２０００キロカロリーはゆうにオーバーしていると思われ）ので、今日は控えめで。

計740キロ−300
摂取440キロ