※※総歩数　　※※
※※　きょうの運動　※※
昨夜の揚げ物が効いてます。この体脂肪増加。
シャワー後でなかったせいもあるのかしら？
朝 エンゼルショコラ　アイスコーヒー（牛乳５０cc）　桃半分

昼　ご飯８０ｇ　鶏肉南蛮風焼き　卵とソーセージＭＩＸベジ炒め　春雨サラダ

オヤツ

夜

※※総歩数　　※※
※※　きょうの運動　※※

朝　ポテチ２００kcal　ダイエットコーラ　オレンジジュース１杯　アイスコーヒー

昼　ご飯８０ｇ　ブロッコリ　レタス　蟹シュウマイ１２０kcal　ミニかき揚げ　味卵　漬物　冷食ハヤシカレー
　
オヤツ　ザックコーン１５０kcal

夜　ビール３５７kcal　鳥皮ポン酢２１３kcal　アメリカンドッグ　鶏の唐揚げ（胸肉）５個　フライトポテト　レタスキュウリカラーピーマンのサラダ

※※総歩数　　※※
※※　きょうの運動　※※

朝

昼

オヤツ

夜

※※総歩数　　※※
※※　きょうの運動　※※

朝 レモンクリームのサンド１５８kcal　コーヒー

昼　ご飯９０ｇ　開花丼風　サラダ（レタス　わかめ　ミニトマト２個）　オレンジ８分の１かけ　
　　漬物　きんぴらごぼう（冷食）

オヤツ

夜

※※総歩数　　※※
※※　きょうの運動　※※

朝 チキンと枝豆のピザ風フォカッチャ４分の１　食パン半分　リンゴジュース　コーンスープ

昼　外食　ボンゴレビアンコ　サラダ　カシスムース＆ジェラート　アイスティー

オヤツ　煎餅　チョコレートのお菓子　桃などなど

夜　麒麟ゼロ４本２６６kcal　スペアリブ２本　サラダ　アーモンド　煎餅などスナック菓子