昼：インスタントラーメン　鶏胸肉　納豆巻き　ホットドック
夜：魚肉ソーセージ３本

腹筋：200

今日は気温が下がって体調も微妙だ。

ファスティング

腹筋200
スクワット30
ダンベル20×5

お腹すいた。

昼：インスタントラーメン
夜：ホットドック　鶏胸肉

腹筋：200
スクワット30
ダンベル　20×5

筋トレで代謝アップ

昼：醤油ラーメン
夜：チーズたまごダブルマック

腹筋：100
レッグレイズ　10

下半身がまだ筋肉痛

昼：インスタントラーメン
夜：とりむね肉２枚

筋肉痛が痛い

ジム　筋トレ、水泳、ボクササイズ

食事：みそラーメン、春巻き、竜田揚げ　コーラ

コーラうめぇえええ

ファスティング 野菜生活　水

腹筋：100
スクワット：100
レッグレイズ　10×20
ダンベル　右30　左30　両前30×3

筋トレで基礎代謝アップしないと・・・大変。冬きちゃう。

焦り。やばくね？　すんません。調子のって食べすぎました。

昼：ロコモコ　ドーナッツ３つ
夜：焼きそば（2.５人前）

炭水化物ひゃっはーーーーー