スタート　　6月10日　　72.6キロ
生理周期　　日目　　昨日より　0g
今回最低値　65.0kg

昨夜早くに寝たおかげで今朝はすっきり！！目覚めました。

お弁当が２個になってから、前日からおかずを何にしようかと考えるのが楽しいです。

おもしろついでに毎日のメニューをノートに付ける事にしました。

ちなみに今日のお弁当は
卵焼き、ほうれん草のおひたし、海老フライ、
ひじきの煮もの、鰺の南蛮漬け、ちくわの天ぷら
でした。
ちくわの天ぷらは冷食でした。あ、海老フライも揚げただけだわ(￣∀￣*)ｲﾋｯ

今日の夕食はロールキャベツ。
もちろんお弁当用に小さいのも少し作って冷凍しました♪
明日は、下ごしらえして小分けに冷凍しておいた鶏肉で唐揚げを作る予定。






朝
昼　
夜



運動
　　背中のエクサ 20回×
　　スクワット　　50回×
　　火の呼吸　　 110回×　
　　脹脛エクサ　　35回×
　　ツイスト　　　50回×

スタート　　6月10日　　72.6キロ
生理周期　　日目　　昨日より　0g
今回最低値　65.0kg


昨夜帰宅してから、晩ご飯を作って、洗い物と洗濯をして、子供の用意とかアイロンとかやっていたら２時過ぎ。
さすがに朝起きれなかったら行けないので寝ました。
で、朝、ヨロヨロしながらなんとかお弁当を作り子供たちを送り出し、家の掃除。
さすがに夜は、ご飯の後の記憶がありませんでした。

つくづく、体力が無くなって来たなぁ。


朝
昼　
夜



運動
　　背中のエクサ 20回×
　　スクワット　　50回×
　　火の呼吸　　 110回×　
　　脹脛エクサ　　35回×
　　ツイスト　　　50回×

スタート　　6月10日　　72.6キロ
生理周期　　日目　　昨日より　0g
今回最低値　65.0kg

実家にお客様なので、昨日からお手伝いに帰っていました。
疲れ果てて夜帰宅、洗い物山盛りのキッチン、
同じく山盛りの洗濯物...。

うちの夫は、私が専業主婦だから、という理由で、コップ一つ、パンツ一枚洗いません。


さすがに重度の扁桃線炎で入院一歩手前まで行き、４０度近い熱に一週間うなされ続けた時には、食器くらいは（でも私にいちいち聞きながら）洗ってくれましたが...。

はぁ...。

朝
昼　
夜



運動
　　背中のエクサ 20回×
　　スクワット　　50回×
　　火の呼吸　　 110回×　
　　脹脛エクサ　　35回×
　　ツイスト　　　50回×

スタート　　6月10日　　72.6キロ
生理周期　　日目　　昨日より　0g
今回最低値　65.0kg

地震から一ヶ月以上が過ぎ、それでも余震や原発の不安は無くならない。

事故の翌日から、子どもたちには外出時にマスクをさせ、出来るだけ送り迎えをしている私は神経質すぎるかな？と思ってた。
でも今となっては正解だったな、と思う。

いろいろと思う事はあるけれど、ここはダイエット日記なので、書いては消し、書いては消し。

出来る事を静かにやって、毎日を丁寧に暮らす努力をしていこう。


朝
昼　
夜



運動
　　背中のエクサ 20回×
　　スクワット　　50回×
　　火の呼吸　　 110回×　
　　脹脛エクサ　　35回×
　　ツイスト　　　50回×

スタート　　6月10日　　72.6キロ
生理周期　　日目　　昨日より　0g
今回最低値　65.0kg


朝　　ソイオーレ（50k㌍）
　　　お握り、卵焼き、ウインナーひじきの煮もの（子供のお弁当の残り）
　　　合計　500k㌍）
昼　
夜



運動
　　背中のエクサ 20回×
　　スクワット　　50回×1
　　火の呼吸　　 110回×　
　　脹脛エクサ　　35回×
　　ツイスト　　　50回×

スタート　　6月10日　　72.6キロ
生理周期　　日目　　昨日より　0g
今回最低値　65.0kg

急遽思い立って、髪を切りにいってきました。
といっても、美容師さんと話して、長い方が似合うという事で、毛先のカットと、もともと入っていたシャギーの部分を軽くし、緩いパーマをかけて雰囲気を春らしく整えて頂きました。
帰宅した娘に、すごく良い！とほめてもらって一安心しました♪


朝
昼　
夜



運動
　　背中のエクサ 20回×1
　　スクワット　　50回×1
　　火の呼吸　　 110回×　
　　二の腕エクサ　15回×3
　　ツイスト　　　50回×

スタート　　6月10日　　72.6キロ
生理周期　　日目　　昨日より　0g
今回最低値　65.0kg


朝
昼　
夜



運動
　　背中のエクサ 20回×
　　スクワット　　50回×
　　火の呼吸　　 110回×　
　　脹脛エクサ　　35回×
　　ツイスト　　　50回×

スタート　　6月10日　　72.6キロ
生理周期　　日目　　昨日より　0g
今回最低値　65.0kg

昨日のお花見でたくさん歩き回ったせいでしょうか。
今日は身体がだるくてだるくて仕方ありません。
特に脚が。
体力が無くなったのをつくづく感じて情けなくなりました(^_^;)


朝　　　ソイオーレ２杯（100k㌍）
昼　　　モツ煮込み、パン、サラダ　（計約７００k㌍）
間食　　菓子パン１／２　フルーツ　（約　２５０k㌍）
夜　　　自家製たこ焼き（キャベツ、チーズのみ）　（約５００k㌍）

合計　　１５５０kカロリー



運動
　　背中のエクサ 20回×
　　スクワット　　50回×
　　火の呼吸　　 110回×　
　　脹脛エクサ　　35回×
　　ツイスト　　　50回×

スタート　　6月10日　　72.6キロ
生理周期　　日目　　昨日より　0g
今回最低値　65.0kg

今日は家族でお花見。
なので朝から頑張ってお弁当を作りました(*^^*)
末っ子が、「家族みんなでお出かけしてお弁当って、最近してないからやりたい！」ってずっと言い続けていたんです。
上の子供の時は、何かと家族で出かけていたのに、
上が大きくなっていろいろ用事がバラバラになってしまい、末っ子には寂しい思いをさせているのかも...。
お花見して、お弁当を食べて、みんなで歩く。
それだけの事なのに、ずっとはしゃいで幸せいっぱいの末っ子が、いつも以上にたまらなく愛おしく感じた一日でした(≡^∇^≡)

朝　　ソイオーレ２杯（100k㌍）
昼　　お弁当（お握り、卵焼き、ウインナー、ピーマンの炒め物、二十日大根の和え物、海老ふらい...などなど）
　　　合計1000k㌍？
間食　パウンドケーキ（300k㌍）
夜　　クレープ（いちご、バナナ、生クリーム、）サラダ
　　　合計約600k㌍？



運動
　　背中のエクサ 20回×
　　スクワット　　50回×
　　火の呼吸　　 110回×　
　　脹脛エクサ　　35回×
　　ツイスト　　　50回×

スタート　　6月10日　　72.6キロ
生理周期　　日目　　昨日より　0g
今回最低値　65.0kg

入学式も無事終わって、ほっと一息。


朝　　　ソイオーレ２（100k㌍）　ホワイトチョコクッキー（80k㌍）
昼　
夜



運動
　　背中のエクサ 20回×
　　スクワット　　50回×
　　火の呼吸　　 110回×　
　　脹脛エクサ　　35回×
　　ツイスト　　　50回×

スタート　　6月10日　　72.6キロ
生理周期　　日目　　昨日より　0g
今回最低値　65.0kg

今日から子どもたちは新年度が始まります。
久しぶりの朝のバタバタ！
長男の入学式の準備しなくっちゃ！！

朝　　ソイオーレ２杯（100k㌍）
昼　　食べる間もなく.....
遅めの昼食　　うどん、野菜のかき揚げ、南瓜の天ぷら　　（合計約　100k㌍？）
夜　　鯛飯少しだけ、ほうれん草の和え物　（合計300k㌍？）

合計　1400kカロリー



運動
　　背中のエクサ 20回×
　　スクワット　　50回×
　　火の呼吸　　 110回×　
　　脹脛エクサ　　35回×
　　ツイスト　　　50回×