朝ご飯　スイカ8分の1個

昼ご飯　ベトナムフォーヌードル

夜ご飯(１１時頃）　ｼﾞｬｶﾞｲﾓとﾀﾏﾈｷﾞとｿｰｾｰｼﾞのｶﾚｰ風味　焼き
　　　　　　　　　オランダサヤ？らしい豆の煮浸し
　　　　　　　　　湯で落花生
　　　　　　　　　ぼう生姜　きゅうり　生で
　　　　　　　　　コールスローサラダ　レタス　紅サーモン３枚
　　　　　　　　　ナスの紫蘇風味浅漬け
　　　　　　　　　発芽玄米ご飯　一口
　　　　　　　　　スイカ８分の１個
　　　　　　　　　ふかし芋　１本半
　　　　　　　　　トコロテン


仕事が終わるの遅くて、、夕飯も遅いのにまあいいやって。
食べ過ぎ　会社のスカートが今日からキツイよ。。。ぐすん。

ハンセイしているはず。。。。していないかな。

朝ご飯　ブロッコリなどのサラダ
　　　　ハム1枚
　　　　レタス
　　　　胚芽入り？黒いパン　1枚
　　　　梨　ヨーグルト　コーヒー

昼、、、と、、、夜ね。
　　　　あるホテルにて
　　　　ビュッフェへ行かせていただきました。
　　　　コーヒー　何杯か
　　　　と　いろいろ。　いろいろです。。。
　　　　美味しかったのは　内緒だけど
　　　　抹茶のクリームブリュレ
　　　　アパパパパ

　　　　内緒にさせてくださいませ。私は今日はダイエッターでは
　　　　ありません。
　　　　また胃薬飲みました。
　　　　でも、後悔なんかしていません。。。
　　　　楽しかったです。
　　　　私の夏休みは終わりました。
　　　　また、がんばるぞ。
でも、会社のスカートがきつくなっていませんように。。。

プロテインを飲み始めようかなあ。検討するわ。

予定だけど、朝ご飯は食べないで出掛ける予定。
行って来ます。

お昼ご飯　天丼　味噌汁　お漬物

夜ご飯　幕の内弁当
　　　　ご飯は半分残したよ
　　　　が、、、
　　　　生ビール
　　　　ソルティードッグ
　　　　あの、、書きたくないですが、
　　　　ハバネロスナック　ほとんど一人で　1袋
　　　　プレッツエル　チェダーチーズ味　1袋　小さいの
　　　　ブリングルス　オニオン味　ミニサイズ半分
もーーーーーお酒飲んじゃったら　スナック菓子の歯止めが
まったく効かず。やっぱりね。
もう　ここは誰も見ないで下さい。
内緒。

家で胃薬飲みました。

朝ご飯　午前8時半頃
モヤシとキャベツとピーマンの炒めたの
チーズ入りオムレツ
フランスパン一切れ
ピーナツ入りの固いパン2分の1個
プレーンマフィン3分の1個
スイスロール2cmくらいの2分の1個
メロンパン4分の1個
桃　なし　キューイ　ブルーベリー
ヨーグルト
コーヒー

お昼　会社にて　12時半頃
ｵﾙﾋﾞｽのプチシリアル1個
ｲﾝｽﾀﾝﾄ味噌汁
夏休みのお土産　ｺﾞﾃﾞｨﾊﾞのﾄﾘｭﾌ1個
お茶

夜ご飯　9時過ぎ、、、今日も仕事が終わらなかった。
豚肉の野菜巻き
トコロテン　紫蘇のせ
ふかしサツマイモ2切れ
枝豆
トマトとキュウリもみ
タクワン４切れ
スイカ８分の１個
湯でシラスと大根おろしワサビ添え
発芽玄米入りご飯一口

今日もジムへ行けず。
明日と明後日は夏休み第２段で会社を代休して
遊びに行って来ます。
もうこれはかなりの超グルメツアーになる予定。
せめて移動をよく歩いて動かねば。
そのため、日記をつけられるのは早くて土曜の夜になります。

今日もお夕飯もりもり食べたあるよ。

朝ご飯　8時半頃
インゲンの炒めもの
薄切りハム2枚
プレーンオムレツ
ピーナッツ入り固いパン2分の1個
フランスパントースト　一切れ
桃　なし　デラウェア　キューイ
カスピ海ヨーグルト
コーヒー

会社で　お昼ご飯　12時15分頃
春雨スープ　黒酢味
千葉のお土産　ピーナツ入りせんべい　1枚
日光のお土産　クランチチョコ　1つ
緑茶　

夜ご飯　夜10時ごろ
トマトとたまねぎとチーズを春巻きの皮に包んで焼いたもの　2つ
小魚(いわしの稚魚）のマリネ　レタス　パプリカ　タマネギ等入り
トコロテン　青海苔がけ
湯で落花生
キュウリの生姜と青ねぎ漬け
ナスの味噌炒め
発芽玄米入りご飯　一口
たくわん
スイカ　8分の1切れ
減肥茶

昼を少なめで　もう夜は家に帰ってきて食べる食べる、、、。
古館さんを横目で見ながら食べていました。
皆様、私の日記を見れば3食きちんと食べていないのがわかるはず。
今日はお夕飯に偏りまして、昼が少ない、、、。
わかっているのですが、夜にたくさん食べると大変に満足できるのです。逆に食べないと、、というか腹8分目でやめると
ストレスを感じてしまいます。あじゃぱ。
仕事が速く終わって帰宅できればお夕飯の後にジムへ行くことが出来る
のですが。今日はジムもお休みしました。
明日は行きましょう。
食べる分、せめて運動をせねばねば。

体重も体脂肪もこのところ計ったことがござらん。

朝ご飯(午前9時ごろ）

モヤシとツナのカレー炒め
チーズいりオムレツ
フランスパン　一切れ　
千葉で買ってきたピーナツバターをのせて食べた
↑これあまり甘くなかった
インスタントコーヒー　マグカップ3杯
モモ　梨　キューイ　カスピ海ヨーグルト

アンパン小　2分の１個
ｸﾗﾝﾍﾞﾘｰと甘納豆入りパン４分の１個
メロンパン　４分の１個
カップケーキ　３分の１個
スイスロール　厚さ２cmほど
ピーナッツ入りの固いパン　2分の１個

閉めにスイカ　多分　8分の1個

ここまで食べて　歯を磨きました。もう食べていません。
ジムに行きましたら、今日はお盆で1時からの営業との事で
帰ってきました。これから、またジムへ行ってみます。
お昼は無しの予定。
朝をたくさん食べたから。
いつも、朝を半分にしてお昼に取っておいたらと思うんだけど、
休みのときはそれが出来ません。
母親としゃべりながら食べていました。
まあ、仕方ないかなと思っています。後悔とかはしません。
してもしょうがないから。

今晩は夏休みで地元に帰ってきているお友達を交えて
お夕飯を食べる予定。
うふふ、何かしら。それを楽しみにジムへ行ってきます。


間食　黒蜜黄な粉かき氷

夕飯　(7時ごろ）
マルゲリータピザ　2切れ
シーザーサラダ　少し
コーヒー　お茶など
スカイラークにて　お喋りしながら食した

昼ご飯？　午前11時ごろ
ウーロン茶
豆腐のゼリーみたいの　最近コンビニでよく見かけるので
黒蜜かけて食べるもの
シーチキンわさびの海苔巻
オクラと梅干のソーメン


夜ご飯？　午後9時半ごろ
スイカ　8分の１切れ
トコロテン　2パック
減ピ茶

レーズンパターデニッシュ　1個
野菜ジュース　250ミリリットル

ピザ-ラピザ　一切れ
スイカ　小2切れ
キュウリと何かのサラダ
野菜のサラダ
チョコレートロールケーキ　一切れ
紅茶
炭酸入り水

ヤキソバ
馬刺し
牛ステーキ　2切れ


温野菜サラダ
コロッケ1個
チュウハイ3杯
ハバロネスナック　1袋