朝ごはん
なし

昼ごはん
なし

間食
プッチンプリン
飲むヨーグルト　マンゴー

夜ごはん
お好み焼き
チューハイ　350ｍｌ

運動
特になし

＊＊＊＊＊　今週の感想　＊＊＊＊＊

1週間で‐2.5キロ！
ウォーキング以外ろくな運動もせず、夜は酒を飲み、油モノも食べてたのにすごいすごい

朝ごはん
なし

お昼ごはん
ファミチキ×2
チューハイ　350ｍｌ

夜ごはん
ヒラメのお刺身（ツマはきゅうり）
魚フライ
チューハイ　350ｍｌ

運動
特になし

朝ごはん
なし

間食
スタバのアイスコーヒー　トール

お昼ごはん
照り焼き丼
お味噌汁

夜
十六穀米ごはん
とんかつ
コロッケ
チューハイ　350ｍｌ


運動
10000歩ウォーキング

朝ごはん
苺の飲むヨーグルト

間食
午後の紅茶　ミルクティー　500ml

お昼ごはん
マクド
フィレオフィッシュ
サラダ（ゴマドレ）
アイスティー

夜ごはん
鶏の照り焼き
サラダスパゲティ
チューハイ　350ｍｌ


運動
10,000歩ウォーキング

生理終了

朝ごはん
なし

間食
午後の紅茶　ミルクティー　500ml

お昼ごはん
ミニ天丼のざるうどんセット

夜ごはん
ナスと椎茸の肉詰め
サツマイモと厚揚げの煮物
鯛のお刺身（ツマはきゅうり）
チューハイ　350ｍｌ


運動
特になし

生理4日目　終わりかけ

朝ごはん
なし

間食
午後の紅茶ミルク　500ｍｌ

昼ごはん
マクドナルド
フィレオフィッシュ
サラダ（ゴマ）
マックシェイクS　チョコ

間食
マクドのアイスコーヒーM

夜ごはん
オムライス
麦茶

運動
10,000歩ウォーキング

生理三日目

朝ごはん
苺の飲むヨーグルト

間食
野菜ジュース

お昼ごはん
おにぎり×2
串カツ
グレープフルーツジュース

夜ごはん
ハマチのお刺身
トマト
きゅうり
ナスと豚の味噌炒め
卵焼き
チューハイ　350ｍｌ

運動
10,000歩ウォーキング

生理二日目

朝ごはん　
なし

お昼ごはん
焼きそば
お茶

おやつ
アイス

夜ごはん
鶏肉ソテー（付け合わせは人参と黒アワビダケ）
コーン入りポテトサラダ＋きゅうり半分
スモークサーモン
チューハイ　350ｍｌ