朝　９：００
豆腐納豆
イカワタ和え

昼１２：３０
ウインナーパン
食パン２枚

朝　9:30
納豆豆腐
ご飯茶碗一杯
鮭
菓子パン半分

昼１５：４５
カップラーメン　500kcal


やっと自制の気持ちに
地震起きた瞬間から
ずっと食べてる
不安がまぎれる。
東京なので何も問題ないのにね
ソロソロ仕事も生活も戻さないとね
ジムに今日いってみようかと思う。

９：００
ご飯茶碗半分
昆布
なめこ豆腐卵みそ汁

１２：３０
ハヤシライス
もずくスープ

生理一日目？二日目？

朝　１０：００
大豆飲料

昼１３：００
クリームパスタ
サラダ

朝9：00
梅ジャムヨーグルト
ご飯茶碗一杯
サバ酢昆布締め
昆布

昼１５：００
御飯
こんにゃくスープ

夜１８：３０～２５：００
焼き鳥いっぱい
お酒４杯
つまみ沢山
お菓子沢山

朝　１０：００
大豆飲料

昼１２：３０
ローストビーフランチ

夜２３：００
ホルモンポン酢１００kcal
イカ

ジム
エイジレスワークアウト　４５
バイラバイラ３０
エアロビ３０

朝７：３０
豆腐めかぶ納豆生姜
ワカメ野菜たっぷりみそ汁
青菜炒め

昼14:00
ハンバーグ定食
チョコ菓子

朝８：３０
中華弁当おかずのみ

昼１４：００
春雨炒め
おかず色々

夜１９：００
アサリ御飯定食


tabata4回目