生理前はやっぱり減りずらいな。
昨日間食した割には増えてなかった♪

カルシウム不足を感じて色々調べてたら、スキムミルクヨーグルトにヒット！
牛乳の高タンパク質でカルシウムを豊富に含むという長所はそのままに、さらに脂肪分を少なくしたダイエット食品らしい。一時期流行ってたんだね。知らなかった。
いいかどうかは試してみないと分からないね。
でも、続けるにはちょっと作り方が面倒かな・・・。１２時間とか発酵させる時間が必要だし。
味的には美味しかった♪


朝：玄米ご飯、味噌汁、卵、大根おろし、ビゴット



昼：もろきゅう、大根もろみそ、スキムミルクヨーグルト、野菜ジュース、豆乳、キムチ



夜：味噌汁、豆腐、納豆、サラダ



間食：


運動：

寒い～。今日は雪らしい・・・３連休なのに・・
間食にナッツ食べ過ぎた～。生理前で食欲増進してるなぁ～。
ま、食べたい時は食べなきゃね(*^^)v

朝：りんご、ビゴット



昼：大根蕎麦風寿司、トマトのオリーブオイルソースがけ、キムチ、ビゴット



夜:高野豆腐、味噌汁、豆乳青汁２杯、もろきゅう




間食：ナッツ


運動：

今日は、調整日～



運動：ダンス

早起きしちゃった
一日早いダイエット開始1か月祝い？
結局お寿司にした。でも近所にある築地直送のネタを使ったとっても美味しいお寿司♪
しかも安い(^_-)-☆美味しかったぁ♪チョコも食べたよ～幸せ
また、明日から頑張るのだ

朝：玄米ごはん、味噌汁、サーモン刺身、カルパッチョ



昼：野菜ジュース、豆腐、納豆、もろきゅう



夜：お寿司、いわしハンバーグ



間食：ベーグル、チョコ、マカダミアナッツ、アーモンド、カシューナッツ


運動：

いい具合に減ってきた！！
一週間したら生理だし、また、減りづらく、停滞したりするんだろうけど。。


朝：玄米ご飯、味噌汁、卵、紫蘇入り大根おろし、ビゴット



昼：野菜ジュース、豆乳



夜：サラダ、豆腐、納豆、アボカド、海苔



間食：


運動：

６７キロ台入った♪♪昨日のディズニーウォーキングがきいたのかな（笑）
てか、停滞して減るのが私のパターンなのかも。

朝：玄米ごはん、紫蘇入り大根おろし、しめ鯖、ビゴット



昼：野菜ジュース



夜：大根蕎麦風寿司、もろきゅう、豆腐、納豆



間食：


運動：

今日はディズニーランド♪思いっきり楽しんでこよう！！

朝：玄米ごはん、紫蘇入り大根おろし、ビゴット,しめ鯖



昼：野菜ジュース２パック



夜：サラダ、豆腐、納豆、もろきゅう



間食：バターソルトポップコーン


運動：

ディズニー楽しかった♪大人になってもミッキー見るとテンション上がる↑
ポップコーンつまんじゃった＾＾美味しかった♪

また、停滞かしら・・・(-_-;)

今日は、朝から旦那が子供を連れて公園に行ってくれたので、エクササイズができた♪
トレーシーきついけど、気分爽快。体重減ってなくて↓気味だった気分も吹き飛んだ＾＾
頑張ろう♪

夜、３日にできなかったまめまきをした、息子は鬼（旦那）が怖かったのか、楽しんでたのかどうか分からないけど、無表情でまめまきしてた（笑）

朝：玄米ご飯、エシャロット、もろみそ、卵、大根おろし、ビゴット



昼：青汁豆乳



夜：大根蕎麦寿司、豆乳キノコシチュー風かけ豆腐



間食：まめまき用大豆


運動：トレーシーメゾット６０分

また、便が出ない・・。
スッキリしたいな・・。と思ってたら出た出たｗｗ良かった♪


朝：玄米ごはん、味噌汁、大根おろし、卵



昼：野菜ジュース、豆乳



夜：セロリ、大根、エシャロット、ニンジン、の野菜スティック、もろみそ、豆腐、納豆



間食：


運動：

体重って右肩下がりに減っていってくれないよね～・・。
今日は、朝からお刺身食べて幸せ～～♪

朝：玄米ご飯、サーモン刺身、カルパッチョ風、大根おろし



昼：野菜ジュース



夜：もろきゅう、キムチ、サラダ、納豆、豆腐



間食：


運動：ダンス

便秘解消されたみたい♪嬉しい
昨日から500ｇ減。減ってる時は、ダイエット楽しいな＾＾


朝：玄米ご飯、味噌汁、卵、大根おろし



昼：野菜ジュース



夜：納豆、豆腐、サラダ、もろきゅう、もろみそ大根、キムチ



間食：コーヒー、しょうが紅茶


運動：