･:*:･ﾟ★，｡･:*:･ﾟ☆ダイエット28日目･:*:･ﾟ★，｡･:*:･ﾟ☆


♪♪♪朝♪♪♪
坦々麺
無糖ヨーグルト

 ♪♪♪昼♪♪♪
たらこスパ

 ♪♪♪夜♪♪♪
肉豆腐（牛肉・豆腐・しめじ・まいたけ・にら・長ねぎ）
れんこんのきんぴら
みそ汁（油揚げ・もやし）
雑穀ご飯
無糖ヨーグルト

 ♪♪♪間食♪♪♪
イチゴポッキー小１袋
ドロリッチ

 ♪♪♪ウォーキング ♪♪♪

   ･:*:･ﾟ★，｡･:*:･ﾟ☆ダイエット２７日目･:*:･ﾟ★，｡･:*:･ﾟ☆


♪♪♪朝♪♪♪
親子丼
無糖ヨーグルト

 ♪♪♪昼♪♪♪
ミルクティー

 ♪♪♪夜♪♪♪
坦々鍋（チンゲンサイ・しめじ・まいたけ・しいたけ・えのき・長ねぎ・ひき肉・
くずきり・油揚げ）

 ♪♪♪間食♪♪♪
フィナンシェ
いちごポッキー小１袋

 ♪♪♪ウォーキング ♪♪♪

   ･:*:･ﾟ★，｡･:*:･ﾟ☆ダイエット２６日目･:*:･ﾟ★，｡･:*:･ﾟ☆


♪♪♪朝♪♪♪
ハヤシライス
無糖ヨーグルト

 ♪♪♪昼♪♪♪
ドーナツ
チョコ蒸しパン半分
微糖ミルクティー

 ♪♪♪夜♪♪♪
雑穀ご飯
餃子
みそ汁
ツナとキャベツいため卵とじ
ミニトマト
無糖ヨーグルト

 ♪♪♪間食♪♪♪

 ♪♪♪ウォーキング ♪♪♪
３０分

   ･:*:･ﾟ★，｡･:*:･ﾟ☆ダイエット２５日目･:*:･ﾟ★，｡･:*:･ﾟ☆


♪♪♪朝♪♪♪
パウンドケーキ２切れ
サンドイッチ２切れ
無糖紅茶
無糖ヨーグルト

 ♪♪♪昼♪♪♪
サンドイッチ
おにぎり２個
おかずいろいろ少しずつ

 ♪♪♪夜♪♪♪
ハヤシライス（たまねぎ・しめじ・セロリ・牛肉）
サラダ（レタス・トマト）

 ♪♪♪間食♪♪♪
プチ・ホワイトチョコラングドシャ

 ♪♪♪ウォーキング ♪♪♪
70分

   ･:*:･ﾟ★，｡･:*:･ﾟ☆ダイエット24日目･:*:･ﾟ★，｡･:*:･ﾟ☆


♪♪♪朝♪♪♪
明太ポテトフランス

 ♪♪♪昼♪♪♪
ベーコンパン
たこ焼き３個
微糖ミルクティー

 ♪♪♪夜♪♪♪
サンドイッチ
チーズトマトクリームヌードル
フィナンシェ
無糖ヨーグルト

 ♪♪♪間食♪♪♪

 ♪♪♪ウォーキング ♪♪♪

   ･:*:･ﾟ★，｡･:*:･ﾟ☆ダイエット23日目･:*:･ﾟ★，｡･:*:･ﾟ☆


♪♪♪朝♪♪♪
きのこの炊き込み御飯
無糖ヨーグルト

 ♪♪♪昼♪♪♪
きのこの炊き込み御飯
無糖ヨーグルト

 ♪♪♪夜♪♪♪
ざるそば
かぼちゃの煮物（厚揚げ・切り昆布）
無糖ヨーグルト

 ♪♪♪間食♪♪♪

 ♪♪♪ウォーキング ♪♪♪
１０５分

   ･:*:･ﾟ★，｡･:*:･ﾟ☆ダイエット２２日目･:*:･ﾟ★，｡･:*:･ﾟ☆


♪♪♪朝♪♪♪
雑穀ご飯
みそ汁（油揚げ・豆腐・しいたけ・長ねぎ）
昨日の水菜の煮物の残り
無糖ヨーグルト

 ♪♪♪昼♪♪♪
ワカメ入り雑穀ご飯2分の1膳
焼きそば（キャベツ・たまねぎ・しいたけ・ピーマン・ベーコン・干しえび）
無糖ヨーグルト

 ♪♪♪夜♪♪♪
きのこの炊き込みご飯（しいたけ・まいたけ・シメジ・にんじん・油揚げ・鶏ささみ）
春キャベツいための卵とじ
ナスとピーマンの味噌いため
無糖ヨーグルト

 ♪♪♪間食♪♪♪
ショートケーキ
無糖ヨーグルト
無糖紅茶

 ♪♪♪ウォーキング ♪♪♪


今日から新学期の娘。
新しい環境に早く慣れてくれると、送り出す親としては安心。
お友達に囲まれて楽しく過ごしてくれるのが1番！

おばあちゃんから進級のお祝いにケーキをいただく。
久しぶりに食べちゃったよ～う。
ここ数日、少し食べぎみな割には体重が減ってたけど、これで上昇間違いなしだわ。
ま～長いスパンでいこう…。

   ･:*:･ﾟ★，｡･:*:･ﾟ☆ダイエット21日目･:*:･ﾟ★，｡･:*:･ﾟ☆


♪♪♪朝♪♪♪

 ♪♪♪昼♪♪♪
雑穀ご飯（鮭・ごま入り）
春巻き小1個
無糖ヨーグルト

 ♪♪♪夜♪♪♪
雑穀ご飯２分の1杯
シュウマイ
水菜の煮物（がんも・厚揚げ）
無糖ヨーグルト

 ♪♪♪間食♪♪♪
無糖チョコレート
いちごポッキー小袋１袋

 ♪♪♪ウォーキング ♪♪♪

   ･:*:･ﾟ★，｡･:*:･ﾟ☆ダイエット20日目･:*:･ﾟ★，｡･:*:･ﾟ☆


♪♪♪朝♪♪♪

 ♪♪♪昼♪♪♪
カレーライス
無糖ヨーグルト

 ♪♪♪夜♪♪♪
パスタ（ベーコン・シメジ・マッシュルーム・ナス・ほうれん草・ホールトマト）
無糖ヨーグルト

 ♪♪♪間食♪♪♪
微糖ミルクティー
シュガーレスガム
あさりのおみそ汁

 ♪♪♪ウォーキング ♪♪♪


２日続けて運動なし。
けど、今日はショッピングモールとお花見でたくさん歩いた。

   ･:*:･ﾟ★，｡･:*:･ﾟ☆ダイエット19日目･:*:･ﾟ★，｡･:*:･ﾟ☆


♪♪♪朝♪♪♪

 ♪♪♪昼♪♪♪
ほうれん草とベーコンのパン
生クリーム入りデ二ッシュ
ドーナツ少し

 ♪♪♪夜♪♪♪
坦々鍋（水菜・春菊・まいたけ・しめじ・えのき・豆腐・くずきり）
無糖ヨーグルト

 ♪♪♪間食♪♪♪
無糖チョコレート
無糖紅茶

 ♪♪♪ウォーキング ♪♪♪

   ･:*:･ﾟ★，｡･:*:･ﾟ☆ダイエット１８日目･:*:･ﾟ★，｡･:*:･ﾟ☆


♪♪♪朝♪♪♪
ポテトサラダ（にんじん・じゃがいも・きゅうり・卵・ハム・ミニトマト）
筑前煮（れんこん・にんじん・干ししいたけ・こんにゃく・鶏肉）

 ♪♪♪昼♪♪♪
ミルクフランス
無糖紅茶

 ♪♪♪夜♪♪♪
ラーメン（乾麺・キャベツ・たまねぎ・しいたけ・シメジ・ほうれん草）

 ♪♪♪間食♪♪♪
チョコクッキー１０枚
無糖ヨーグルト
いちご２個

 ♪♪♪ウォーキング ♪♪♪
90分


３日ぶりに帰ってきた。
ドカ食いはしていなかったけど、自分で決めたルールを破ってしまった…。
言い訳はなし。
またがんばるのみ！