朝→きなこお茶寒天
　　さんま塩焼き
　　ウインナ-と目玉焼き
　　ご飯
　　コーヒー
　　ミスドのドーナツ2個

昼→きなこお茶寒天
　　天津飯
　　ミスドのドーナツ1個とコーヒー

夕→

◎コメント◎
朝10時から親子トリム教室に行って、1時間の運動。
といっても、次男がやりたがらず、ほとんどやってないんだけど・・。
なんか、この体型のままでもいっかーって気もしてきた。
無理にダイエットしてはリバウンドのくりかえしで、いい加減食べ物を我慢する生活が嫌になった。
かといって、この過食嘔吐の生活がいいとも思わない。
このまんまの自分を許した先に、健全に働くメカニズムが存在するような気がして、まずは健全な食生活と、我慢をあまりしないを踏まえてダイエットというより、自己管理をしっかり意識した食生活を送る、これがいいんでないかな。そんな気がする。
そしたら余分な体重も少し落ちるような気がするんだけどな。

朝→コーヒー
　　古代米ごはん小鉢1杯
　　さんまの塩焼きと大根おろし
　　弁当の残り（からあげ、マカロニ、つけもの、鮭、野菜）
　　お茶

昼→

夕→

◎コメント◎
ダイエット初日からいきなりばか食いしてたんで、体重も1キロ増加。
気を引き締めて、今日から再出発といきましょう！

朝→五目釜飯1杯
　　なめこの澄まし汁
　　ヤーコンとりんごとキャベツのコールスロー
　　コーヒー
　　飴5～6個、スナック菓子少々

昼→ココアミルク寒天2カップ
　　つけ麺
　　コーヒー

夕→カレーライス2杯
　　ホットケーキ（レーズン入り）1枚
　　コーヒー
　　アイスキャンディー2本
　　お菓子
　　時間かなりおいてから吐く
　　お菓子
　　

◎コメント◎
今日からダイエット。
実は10年以上前から過食嘔吐があって、状態のいい時は全然しないんだけど、ここ2～3ヶ月は止まらずです。
いい加減ストップかけなきゃと自分に言い聞かす日々・・・。
この食欲は魔物だぁ。