今日はマックを食べたけど、ついついセットにしてしまうけど、ポテトはなくてもお腹いっぱいになるなと思った。
他の食事の時にも言えるけど、少し食べた時点で空腹感はなくなってるから、そしたら食べる事をやめる事も大事だな。

朝と昼ご飯はちょうどいい量で食べるから、夜ご飯を気をつけよう!!
帰ってからはお腹すいてるけど、寝ちゃおう!!

こないだ減ってたのは計り間違いのようだ…

体重の数字よりも、寝る前は食べない事と、腹八分目の量を普通の食事の量にする！
そうすれば自然に減っていく!!