ゲスト さん
ゲスト さん ゲスト さん
《独り言》
変わらずかぁ。ナッツは高カロリーだからやっぱり食べ過ぎるとだめだ。
一週間ナッツ抜いてみよう。かな・・・
がんばろう。明日は飲み会糖質は気を付けよう・
《食時間・内容》
7：30
小松菜シメジ厚揚げ煮物 カフェオレ
10：30
コーヒー
1：00
厚揚げ1枚
2：30
葡萄10粒
《運動》
《独り言》
いたしかたない。
でも今日は正す。
《食時間・内容》
ちゃんと正した。がナッツ食べ過ぎ。
《運動》
フラレッスン90分
《独り言》
今日は友達と会食お弁当を調達してくれるわけがお休みで☓代わりに買っておいてくれたものが。とてもおいしいお店のもの。が炭水化物のオンパレード、おはぎお稲荷太巻き、わざわざ作ってくれ豆乳プリン、誰かが持ってきたチーズケーキ、水ようかん。すごいなぁすべて糖質今までなんとも思わなかったけど、目覚めると驚き。今日一日は許した。久しぶりに会う本当にいい人ばかりのグループ。楽しく会話しながらいただきました。でも体は嫌がってる。それがわかる。進歩だ。
《食時間・内容》
一日中糖質と炭水化物
《運動》
フラレッスン90分
《独り言》
やっと何とか55キロ台一気に54キロ台に持って行きたい。持って行く。
今日もらったココナッツミルクのグリーンカレーは本当においしかった。
カレーというよりスープだけど、おしいしい。糖質がどんなか検討つかないけど、
ライスもパンも付けないからよしとしましょう。
《食時間・内容》
7：30
ベーコンスクランブル 小松菜シメジ厚揚げ煮物 カフェオレ
10：30
コーヒー
1：00
グリーンカレー
1：30
ナッツ45g 6Pチーズ1切れ 葡萄3粒
6：45
グリーンカレー 小松菜シメジ厚揚げの煮物（残りじゃないよ新しく作りました）
《運動》
夜ｳｫｰｷﾝｸﾞ60分
《独り言》
どうしても55キロ切りたい
今日は仕事が忙しく7時半に家を出たから朝食は食べられなかった
ナッツ45gは許されるかな？梨と葡萄果糖取りすぎた。せんべいはご法度
糖質制限しっかりまもらなければね。
《食時間・内容》
10：30
カフェオレ ナッツ45g
12：30
厚揚げ1枚
2：00
塩せんべい1枚
5：00
梨1個
7：00
葡萄10粒ぐらい
鯵干物1枚 小松菜シメジ厚揚げの煮物
《運動》
夜ｳｫｰｷﾝｸﾞ60分
《独り言》
昨日は食が乱れた。覚悟していたけど、変化なしでとどまってよかった。
昨日はお菓子を食べたけど、さほど好きではなくなっていた自分を発見した。
炭水化物糖質中毒から抜けてきたような気がする。
口さみしくなって小さなおかきを1枚食べたけど、それでおさまった。
やっぱりお菓子満足量が減ってる
《食時間・内容》
10：30
ベーコンスクランブル キャベツ千切り カフェオレ
14：30
クルミ少々 ブラックコーヒー
5:00
クルミ少々小さいおかき1枚
7:30
キャベツ千切り かじきの焼いたもの みょうが漬け
《運動》
《独り言》
いつもならここで57キロ台に戻るところ、56キロ台をキープできてよかった
今日はフラﾊﾟｰﾃｨｰだけど、食べることが心配、ご馳走をどこまでセーブできるかな？食べてもいい日にしたかったけど、食べれば57に戻る。がんばるしかないなぁ
食べるのやめよう。ケーキもパンもジュースも糖質は取らない。
誰かにあげよう。一気に55キロ台に入りたいから。
ﾊﾟｰﾃｨｰではパスタもパンもケーキも食べなかったもちろんジュースも。
リハが終わっておなかがすく。去年飲み物も食べ物もなく、みんな困ったので、
今年は水持参。お菓子を4袋持って行った。案の定おなかがすいた。皆さんにお菓子を提供。おかげで、チーム同士の交流もできてよかったよ。で私は食べないと思ってたけど、食べた。
車の中でもお菓子の残りを食べた。夜甥っ子がいも羊羹を持ってきた。また食べた。困った私・・・ダメな私・・・
明日はどんなになっても知らないから。
《食時間・内容》
12：00
はっぴーたーんの様2枚 小さいクッキー1枚 小さい栗マン 1個
1：00
ﾊﾟｰﾃｨｰﾃｰﾌﾞﾙで魚の何とか 焼き豚の様2枚 サーモンとサラダ ベーグドサンドの中身シーチキンのような コーヒー
5：00
おかしを車の中で食べた。ナッツ（食べ過ぎ）
8：00
お菓子 いも羊羹大一切れ
《運動》
《独り言》
急に減ると、大食いして元の木阿弥になるのがいつものパターン
今日は固い決心で頑張ろう
《食時間・内容》
7：10
味噌汁わかめホウレンソウ 厚揚げ煮物2切れ 煮卵1個 キャベツ千切り
カフェオレ
10：30
コーヒー
12：30
キャベツ千切り 厚揚げ2切れ 煮卵2個 ﾊｯﾋﾟｰﾀｰﾝのようなひとつ 葡萄3粒
4：00
ナッツ少々 梨八分の一切れ
6：45
キャベツ千切り豚ロースステーキ カフェオレ
《運動》
《独り言》
昨日食べる量を減らしたせいかな？
やっぱり食べる量が多すぎた。
ナッツを食べるのも、量を考えよう。
意志弱い、お昼にせんべい、なんか食べたくなる。
お昼対策を考えないと・・・・お弁当でも持っていくかな・・・
今日もフラレッスン夕ご飯はゆで卵でも食べるかな。
《食時間・内容》
7：10
味噌汁わかめシメジ キャベツ千切り 厚揚げ ベーコンスクランブルエッグ
カフェオレ
10：30
コーヒー
12：00
葡萄10粒 せんべい200カロリー分ぐらい
2：00
厚揚げ三分の一枚 カフェオレ クルミ少々
4：30
葡萄15粒ぐらい
5：30
ゆで卵3個 カフェオレ
《運動》
夜フラ練習60分
《独り言》
やっぱり食べ過ぎてる。今日は間食一切なしで頑張る。ナッツもだめ。
やっぱりせんべい食べてしまった。まったく意志弱い。
せめて午後の間食だけはやめる。
《食時間・内容》
7：30
豆腐奴 ゆで卵1個 カフェオレ
12:00
せんべい1枚
1：30
キャベツと豚もも肉の炒め クルミ少々 カフェオレ
5:00
プチトマト10個
6：45
キャベツ千切り 鳥もも塩焼き 厚揚げ 春菊したし カフェオレ
《運動》
夜フラレッスン30分
とにかく続ける
9月57.6から
