ストレスからここ数日また過食してしまった(・ω・`)
只の言い訳
あー、ダメだな自分

人間相手だもの
予定が狂う事だってあるよ

それを割り切れない……(´-ω-`)

生理6日目
昨日からまた彼宅じゃないし、仕事だしで
食生活が乱れると思う(`-д-；)ゞ

彼母に貰った手作りメンチカツパンは
今日のご飯だったのに……(；д；)悔

彼宅じゃないとご飯作らない事件……

寝る前に
＊メンチカツパン1個

朝ごはん
＊ごはん2杯
＊納豆1パック
＊マグロのたたき半パック

間食
＊(昨日の)ホワイトハニーラテ、残り

昼ごはん
＊インスタントラーメン
＊みかん1個

生理5日目

朝ごはん
＊バナナシェイクM
＊ポテトM
＊チーズバーガー

昼ごはん
＊やきそばマヨ1.5人前
＊大根もち1こ

運動
＊逆腹筋30×3セット
＊背筋30×3セット
＊腕立て30×3セット
＊左右腹筋10回ずつ×3セット
＊足のリンパマッサージ

間食
＊野菜ジュース

夜ごはん
＊シャケおにぎり1個
＊メンチカツパン1個

間食
＊ホワイトハニーラテ(ホット)半分
＊焼酎コーヒー割り

うんぴ〇

痩せたいけど、何より引き締めたいんだ！

メディキュットと、二の腕の気圧のやつ100均だけど買ってきた(*´｡･ω･｡`*)
効果あるって信じてる！こうゆうのは信じる事が大事だ！！たぶん……(笑)

生理4日目

朝ご飯
＊ごはん、半分
＊大根もち、1こ
＊カニカマ8本
＊豚とほうれん草の霙煮、スープだけ

運動
＊逆腹筋20×3セット
＊腕立て20×3セット
＊背筋30×3セット
＊足のリンパマッサージ

間食
＊野菜ジュース
＊薄皮クリームパン3こ

夜ごはん
＊いちご3個
＊ごはん1.5杯
＊豚ほうれん草の霙煮
＊チキン南蛮2切れ

うんぴ×

食べ過ぎた(´-ω-`)
お腹苦しい……
オマケに今日も甘いの食べちゃってる(ノд-｀)

昨日から頑張ってルイボスティ飲んでるけど
便秘解消しないなー(・ω・`)

ついでに絶賛筋肉痛だわ

生理3日目

朝ごはん
＊チキン南蛮、2切れ
＊ご飯、1杯
＊豚もやしピーマンのオイスター炒め

間食
＊カフェオレ、1杯
＊野菜ジュース、1杯

運動
腹筋20×3
配筋20×3
胸筋トレ3セット

間食
クッキー6枚

昼ご飯
＊チャルメラ

夜ごはん
＊ご飯、半分
＊豚もやしピーマンのオイスター炒め
＊豚大根の炒め煮

うんぴ×

彼母にクッキー頂いてしまった
だからいいんだ、クッキーは食べちゃったけど良いんだ｡ﾟ(つД｀)ﾟ｡