【基礎知識】
１６２㎝の標準体重 57.7㌔
一日に摂取する目標㌍ 1442.50㌍ (一食約500㌍）
一日に摂取する糖質 260㌘
【決め事】
★ダイエット日記を毎日記録。
★お昼は毎日お弁当。
★毎日野菜スープは欠かさない。
★甘い物はは週1回。
【朝食】
朝食合計カロリー
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【昼食】
昼食合計カロリー
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【夕食】
夕食合計カロリー
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【間食】
間食合計カロリー
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【一言】
【基礎知識】
１６２㎝の標準体重 57.7㌔
一日に摂取する目標㌍ 1442.50㌍ (一食約500㌍）
一日に摂取する糖質 260㌘
【決め事】
★ダイエット日記を毎日記録。
★お昼は毎日お弁当。
★毎日野菜スープは欠かさない。
★甘い物はは週1回。
【朝食】
朝食合計カロリー
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【昼食】
昼食合計カロリー
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【夕食】
夕食合計カロリー
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【間食】
間食合計カロリー
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【一言】
ゲスト さん
