＊チェックリスト＊
・糖質制限
→炭水化物摂らない(朝だけOK)○
→ジュース飲まない×
→アイス食べない○
→お菓子食べない○

・(バイトない日)フラフープ10～30分-

・脚のマッサージ×

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朝56.2 夜


食べたもの
朝
サラダチキン(シトラスレモン)108kcal

昼
コールスローサラダ
ゆでたまご
朝のチキンの残り

間食
アップルティー

夜
ぶどう（；＿；）