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３月から初めたこの日記。
とりあえず最近サボりぎみで体重計測もまばらです。
一応目標の半年は続けことができましたので
これからは週に１～２回のジム通いを続けて
今の体重69Kgと体脂肪14％を維持しできれば
それ以下になるようにしたいですね。
ということで今月でダイエット日記を終了したいと思います。
半年間の感想を皆様に少しでもお役に立てればと以下に
書き綴ります。
■基本は、食事、運動、生活リズム
やはり基本はこの３つにつきると思います。
バランスの取れた食事。
適度な運動。
正しい生活リズム。
これができていればおそらくその人にあった適正体重で
過度な肥満なんかになるはずはないと思います。
私もこれを始めたきっかけは、仕事で生活リズムが狂ってしまい
体重が増加してしまったことがきっかけですもの。
ただ今の人ってなかなかこれができないんだと思います。
わかっていても。
だから行き過ぎた食事制限や薬に走ってしまうんでしょうね。
■バランスの取れた食事
自分にあった食事が必要だと思います。
年齢や職業、生活スタイルに応じたバランス良い食事は、
別に難しいことではないと思います。
朝、昼、晩 キチンと食べることです。
そりゃ～たまには酒も飲むし、ラーメンも食べる。
まったく問題なし！
その分運動すりゃいいんですから。
■適度な運動
職業がらデスクワークが中心のため運動不足でした。
のそために、趣味のバスケも草野球もどんどんへたくそに
なっていく。それが嫌なので運動を再開したわけです。
ただたんに理想の体型を手に入れるってことだけじゃなくて
何か目的があったほうが運動も長続きすると思います。
週１回でもいいと思いますよ。何もしないよりは。
■生活リズム
これが一番の難題でしたが、無駄に遅くまで仕事をせずに
少しでも時間を作ってジムにいったり、
朝ちゃんと食べるようにしたりとうまく工夫すれば
なんとかなるんです。
■炭水化物抜きダイエット
昔から日本人が米くって生きてきて肥満大国では
なかったことからこれが間違っているのは火を見るより
あきらか。多分やせるんでしょうが、それだけ。
一生続かないでしょう。炭水化物を抜くのって。
■筋トレをすると筋肉がついて嫌だという人へ。
私この半年間のジム通いで筋トレマシーンをやってますが
ムキムキになってません。
相当管理して筋肉トレーニングしないと筋肉なんてそう簡単に
つかないってことがわかりました。
安心して筋トレしても大丈夫ですよ。
半年間で自分が気がついたことをつらつらと偉そうにかきました。皆さんがんばってくださいね～
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◆朝食
◆昼食
◆夕食
★エクササイズ
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気が付いたら今日って９月なのね～（汗）
今月も頑張るっす。
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◆朝食
◆昼食
◆夕食
★エクササイズ
ゲスト さん
