朝食:
昼食:
夕食:
チャーシューメン
肉巻きおにぎり
ハンバーガー
間食:
カフェフローズン
※運動※
朝食:
昼食:
コーヒー
チョコ×2
夕食:
豆乳200ml
春雨のスープ×3
マカロニサラダ
ざくざくクッキー
間食:
ミニブッセ
ベビーチーズ
※運動※
朝食:
昼食:
ざらめ煎餅
夕食:
レタス∔マヨネーズ
蒸しなす
茹で豚
間食:
アメリカンドック
Lチキ
ハッピーターン
プリン
※運動※
朝食:
豆乳200ml
ヤクルト400LT
ミルミルS
ベビーチーズ
チョコレートスコーン
昼食:
豆乳200ml
カレー×2
夕食:
豆乳200ml
キャベツ∔マヨネーズ
ワカメの味噌汁
餃子
冷ややっこ
間食:
チョコレート×4
プロテイン(ヨーグルト味)
プロテイン(アセロラ味)
※運動※
腰回し
スクワット×140
背中10×3
二の腕セット
朝食:
豆乳200ml
ヤクルト400LT
ミルミルS
プリンロールケーキ
昼食:
トースト∔バター
あんこ
ミニサラダ
かき氷∔ソフトクリーム
夕食:
豆乳200ml
カレー×2
間食:
フラペチーノ
※運動※
朝食:
豆乳200ml
ミルミルS
ヤクルト400LT
プロテイン(ヨーグルト味)∔チアシード
昼食:
夕食:
豆乳200ml
ワカメの味噌汁
チキンステーキ×3
間食:
※運動※
腰回し
スクワット×130
背中10×3
二の腕セット
朝食:
豆乳200ml
ミルミルS
ヤクルト400LT
プロテイン(ヨーグルト味)∔チアシード
昼食:
夕食:
豆乳200ml
フライドポテト
ローストンカツ
ワカメの味噌汁
間食:
葛まんじゅう×4
※運動※
腰回し
スクワット×120
背中10×3
二の腕セット
朝食:
豆乳200ml
ミルミルS
ヤクルト400LT
プロテイン(ヨーグルト味)
昼食:
夕食:
豆乳200ml
レタス+マヨネーズ
玉ねぎとワカメの味噌汁
肉詰めピーマン×2
ミニハンバーグ×2
コールスロー
ケンタッキーフライドチキン
ポテトS
ナゲット×4
間食:
※運動※
腰回し
スクワット×110
背中10×3
二の腕セット
朝食:
豆乳200ml
ミルミルS
ヤクルト400LT
プロテイン(ヨーグルト味)
昼食:
夕食:
大豆のひじき煮
椎茸とワカメのおすまし
冷や奴
かしわご飯
たくあん他
間食:
アルフォート
ミニブッセ
※運動※
腰回し
スクワット×100
背中10×3
二の腕セット
春のチョコレートが美味しかったという言い訳にもならない。
改めて頑張る。