朝✳︎スティックパン1本、酵素ドリンク
昼✳︎クリームシチュー、ブロッコリー、ハーブチキン2個、コーヒー
夜✳︎クリームシチュー、ブロッコリー、酵素ドリンク
間食✳︎うまい棒2本
お通じ ◯下痢気味
《運動》
・腹筋50回
・レッグマジック50回
・スクワットチャレンジ85回
・スレンダートーン1時間
体脂肪率が27%台になってる!
体重も55㌔台keep!
しかし!明日から旅行で体重keepするの難しいかも…
週末は思いっきり楽しんで、また来週から調整していこう。
朝✳︎チョコチップスティックパン1本、酵素ドリンク
昼✳︎キャベツサラダ、玉子焼き、ササミフライ
夜✳︎キャベツ、ササミフライ、酵素ドリンク
間食✳︎お昼にせんべい、ブラックサンダー
お通じ ◯
《運動》
・レッグマジック50回×2セット
・腹筋50回×2セット
・スクワットチャレンジ80回
・スレンダートーン1時間
今日は漢方が効いたのかお腹がゆるい。
それに朝から頭痛でキツかった~
夜はバタバタでふみ台運動はなし(^_^;)
朝✳︎スティックパン1本、酵素ドリンク
昼✳︎キャベツのサラダ、玉子焼き、冷食ポテト、コーヒー
夜✳︎酵素ドリンク
お通じ ×
《運動》
・ふみ台20分
・腹筋50回×2セット
・レッグマジック50回×2セット
・ローラー10回
・スレンダートーン1時間
夜、酵素ドリンクのみだったけど、なんとか我慢できた!
昨日、スレンダートーンしたからか、腹が筋肉痛。
効果あるかわからないけど、続けてみよう(。>∀<。)
相変わらず便秘で、新しい漢方処方してもらった。
朝✳︎酵素ドリンク
昼✳︎芋煮、唐揚げ2個、ご飯少し
夜✳︎芋煮うどん、フルーツ青汁
間食✳︎お土産のチョコケーキ、うまい棒1本
お通じ ×
《運動》
・スクワット60回
・腹筋50回
・ローラー10回
・踏み台20分
・スレンダートーン1時間
便秘3日目
30日スクワットチャレンジはじめます‼︎