朝--サバみりん干し　卵焼き　味噌汁　ごはん
昼--肉じゃが　味噌汁　ごはん
夜--カツ丼　イカげそとしめじの炒め物　サラダ
☆-牛乳1.5杯　クロワッサン1個

ここのところ、なるべく間食を減らすように心がけている。
昨日は自転車で箕面へ　12Km　しっかり走る♪

　 体脂肪　23.5％
朝--焼き魚　ひじきの煮物　かぼちゃ煮物　味噌汁　ごはん
昼--オムライス
夜--ぜんまいの煮物　焼肉　ゴマ豆腐　たけのこご飯　ビール1缶
☆-ワイン２杯

　 体脂肪　25％
朝--ゆで卵半分　サラダ　セサミパン　ジュース　コーヒー
昼--きのこのクリームリゾット（287kcal）、わかめ野菜サラダ
夜--チキンソテートマト風味　サラダ　大豆とひじきの煮物
　　　ごはん
☆-紅茶　クッキー2枚　ワイン1杯

　 体脂肪　24.5％
朝--なすの味噌汁　玉子焼き　かぼちゃ煮　ごはん　サラダ
昼--えびとめんたいのマヨネーズスパゲッティ　サラダ
夜--和風マーボー丼　きくらげ・たけのこ天　
　　　かぼちゃのカレーいため　ビール1缶
☆-ワイン1.5杯　梅すこんぶ　梅のり

　 体脂肪　24.5％
朝--サケ塩焼き　ほうれん草の卵いため　なすの味噌汁　ごはん
昼--バゲットサンド　ジュース
夜--鶏肉とジャガイモのオーブン焼き　パン各種　サラダ　
　　　ごはん　ワイン3杯
☆-

　 体脂肪　24％
朝--トースト半切　目玉焼き　野菜サラダ　牛乳　コーヒー
昼--プチワンタン（豆苗入り）
夜--ワカサギのから揚げ　ナスのミンチはさみ揚げ　サラダ　
　　　冷奴　チューハイ1杯
☆-甘栗6粒　ビール1缶　フライドポテト　梅酒1杯　おかき1枚
わお！47Kgを切ったよ～～～(^-^)。
だって、今日はかなり食べる量を減らしているもん。
でも、お腹がすいた・・・・。
昼間ガマンした反動か、夕方にドカつまい食い。
夜中に梅酒とおかき(-_-#)。
これじゃあ、意味ない・・・。反省。

　 体脂肪　24.5％
朝--みりん干し　玉子焼き　味噌汁　ご飯
昼--わかめと豆苗の卵いため　プチチャウダー　パン3口
夜--豚肉と白菜の重ね煮　大根ソテーおろしあえ　あゆ巻き　
　　ごはん　ビール1缶
☆--クッキー1枚　わらびもち　牛乳1杯　チューハイ1缶
とうとう自転車を注文した！
明日、引渡し予定(^-^)

体脂肪　24.5％
朝--サンドイッチ
昼--豚まん
夜--バーベキュー　ワイン2杯　ビール1缶
☆--果物
両方の母が来て、庭でお花見バーベキュー
食べすぎ、飲みすぎ・・・(;-_-;)
明日から、また気持ち新たに頑張らなくては！

　 体脂肪　24.5％
朝--スクランブルエッグ　サラダ　トースト1枚　コーヒー
昼--きつねうどん
夜--ちゃんこ鍋
☆-ビール2缶
朝、体重計に乗ったら、48Kg！！
初めて48キロ代になった。マジ、やばい(;-_-;) 。
本当にがんばらなくては・・・。

　 体脂肪　22％
朝--サバの塩焼き(半)　豆腐の味噌汁　玉子焼き　ごはん
昼--石焼ビビンバ
夜--イかげその炒め物　親子丼　マカロニサラダ　ビール1缶
☆-カルシウムせんべい（17kcal）　プアール茶700ml
オルビスの通販が届く。久しぶりにプアール茶を作った。
これから毎日1Lは飲もう(^-^)/
サイクルショップに行く。自転車欲しい～！