朝・コーヒー牛乳

昼・卵焼き2個・サラダチキン・チーズ4個・パン１枚・豆乳

夜・

間食・


運動・

反省・

朝・バターコーヒー

昼・青汁(豆乳)・チーズ2個・食パン１枚

夜・プロテイン(豆乳)・チーズ

間食・ナッツ


運動・パンプ30・アタック30・コンバット30

反省・頑張ってるけどまだまだだな・・・
早く見た目にわかるくらい減らしたい

朝・バターコーヒー

昼・青汁（豆乳）・卵焼き2個・パン１枚・チーズ2個・コーヒー牛乳

夜・チーズ・プロテイン(豆乳)・ミルクティー

間食・


運動・コンバット45・パンプ60

反省・糖質制限始めました。バター買ってかなきゃ。

朝・無し

昼・ロールキャベツ（4個・卵2個）

夜・ミルクティー

間食・


運動・

反省・

朝・コーヒー牛乳

昼・ロールキャベツ・ゆで卵2個・パイナップル

夜・

間食・


運動・

反省・

朝・コーヒー牛乳

昼・サンドイッチ・海苔巻き・コーヒー豆

夜・豆乳・シェイク

間食・


運動・

反省・

朝・コーヒー牛乳

昼・味噌汁・豆腐・バナナ・ヨーグルト

夜・サンドイッチ・餃子スープ・ちらし寿司・肉団子・アイス・煎餅

間食・栗・チョコ


運動・

反省・0.4㌔も増えた‼︎アタックやったのにぃ～あんで増えてんのよぉ～

朝・コーヒー牛乳・バナナ

昼・ピタパン・チーズパン・リンツ5個

夜・りんご・梨・クッキー

間食・コーヒー豆


運動・パンプ30・アタック30・ウォーキング30・ストレッチ

反省・お腹空いた

朝・コーヒー牛乳

昼・りんご×2・梨・バナナ・コーヒー牛乳

夜・プロテイン

間食・コーヒー豆


運動・コンバット45・パンプ60・ウォーキング30・ストレッチ

反省・青りんごがおいしい！65㌔もあったのはショック。ドーナツのせいだな。

朝・コーヒー牛乳

昼・スムージー

間食・ミルクティー

夜・りんご・プロテイン・コーヒー牛乳


運動・

反省・生理も終わったし！10月にもなったし！気持ちを改めてダイエット開始！がんばれ！私‼︎