昨日便秘が苦しくって下剤飲んでしまった。
う～ん、・・・最近下剤に頼りっきりだなぁ。どうにか直したい！水分いっぱい取るように気をつけよ。

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■朝食■


■昼食■

もやしのナムル、お好み焼きもどき
→キャベツが傷みそうだったので、薄力粉と卵でお好み焼きの生地のようなのもを作ってキャベツの千切りだけを大量に投入して焼いてみました。これはなかなか成功！またやろー

■夕食■

もずくスープにわかめを大量投入。

◆間食◆

お昼が野菜ばっかりだったからおなかが空いて暴力的食欲に支配される・・・お茶でごまかしてたんだけど我慢しきれず食べてしまった。

情けなくて文字にしたくない～！・・・けど書いておこう。

カントリーマアムをきゅうまい・・・・９枚って・・・しめて４５０kcal。

もうお菓子は買うまい。んでもって無駄に家にいるのもやめよう。図書館行こう。

●運動●


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memo

無理してごはんの量を減らすと私の場合はどこかにひずみが生じてしまうのだなぁと気づきました・・・お菓子を前にしたときに自制心が働かなくなってしまう！
せっかくここまで体重減ったのに。ばかばかばか。
自己嫌悪だわ・・・
今日もこれを消費すべく散歩しに行ってこなくては！


今日、ネット見てて知ったんだけど勉強や読書って立派にカロリー消費するものなのですね！
１０分の勉強で１１kcal消費すんだって。
そういえば高校の時、テスト前に猛勉強したらごはんの量や運動量は変わらないのにやせたことがあります。
よし。こりゃあ勉強するしかないね。頭も良くなって体重も減ったら一石二鳥だもんね。

一時間で６６kcal消費できるということはカントリーマアムの消費のためには、ええっと７時間か・・・

やっぱ勉強じゃなくて歩いてこようっと。

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