おめでとう、私。
また戻ってこれたね。
でも、今日、また食べすぎたかも。
反省。
◯朝
カレーライス
◯昼
冷し担々麺 酢大豆、麻婆ナスのせ
ところてん
納豆
◯夜
ヨーグルト ブルーベリージャム
ピーナッツ
増えてなくてよかった。
今週中に58キロ台いけないかな。
そろそろ髪を整えたいです。
☆朝
カレースープ
炭酸水
☆昼
おからドーナツ
千切りキャベツ
☆夜
置き換えシェイク
炭酸水
ふえた!
☆朝
炭酸水
☆昼
バナナとチョコレートのパン ひときれ
炭酸水
小松菜と卵のスープ
納豆
プラム
☆夜
ビール、ワイン
生ハム、タコのカルパッチョ、
牛肉と野菜のグリル
フォアグラのグリル
どうにかマイナス。
もっと落としたいな。
昨日は、スクワット、足パカと腕振りをした。
ちょっと筋肉痛。
◯朝
炭酸水
紅茶
卵焼き
◯昼
冷し中華
小松菜、キャベツ、酢大豆、焼き豚のせ
コーヒー
納豆
◯
PD 牛乳割り
パスタひとくち
炭酸水
これ、明日は体重増えてるパターン。
食事の量が減ってるのに体重の減りかたが少ない。
代謝落ちてる。運動しなければ。
今日はOFF。午前中は家にひとりなので
のんびり家事をしたり買い物に行ったりして気分転換しよう。
◯朝
卵焼き
炭酸水
◯昼
めんたいこおにぎり
プラム
コカコーラゼロ
おからマフィン
◯夜
メンチカツ
小松菜と焼き豚のオイスターソース和え
すごい!置き換え。
夜は置き換えにして
今週はこの数字をキープできるかな。
◯朝
おにぎり1個
胡瓜
◯昼
キャベツと油揚げの味噌汁
◯夜
納豆 2個
キャンディ 2個
食欲なし子。
変わらない…。
昨日ヨーグルト食べすぎたからかな。
◯朝
キムチスープ
炭酸水
◯昼
アメリカンドッグ
トマトジュース
コカコーラクリア
◯夜
プロテインダイエット
プラム2個
生理終わって痩せ期に入ったのに
これ、なに?
明日から朝は置き換えにしよう。
今晩からお風呂上がりのドライヤーの時に
スクワットだけすることにした。
◯朝
キムチラーメン
◯昼
冷し中華 棒棒鶏のせ
納豆 豆腐
◯間
キャンディ
◯夜
ヨーグルト+いちごジャム
お好み焼き風オムレツ
炭酸水
体は軽いのだけれど、数字がおかしい(笑)。
今週は食事制限でなんとか59キロ台に落ち着きたい。
来週から運動も取り入れる予定。
◯朝
冷し中華
水菜、トマト、モッツァレラチーズ
炭酸水
◯昼
ナチョス
サルサソース
◯夜
キムチ鍋
プラム
夢だったの?
また60キロに戻った。
でもがんばる。
◯朝
炭酸水
白湯
◯昼
冷し中華
胡瓜、酢大豆、酢生姜、大麦トッピング
鯖塩焼き1/3切れ
焼き油揚げ1/2
◯間
キャンディ4個
◯夜
おからドーナツ
納豆
久しぶりの59キロ台。
以前は60なんて数字、知らなかったのに
いつのまにかそこの住人になっていた。
今日からは50の世界に住まおうと思う。
が、週末、乗り切れるかな。
心配。
◯朝
ごはん一口
チキンカツ一切れ
炭酸水
◯昼
冷し中華風こんにゃく麺
納豆 豆腐 胡瓜 生姜 トマトの塩昆布あえ
◯間
モナ王
コーヒー
◯夜
炭酸水
こんにゃく麺+トマトソース
とりあえずキープ。
また今日から食事の記録をつけて
いこうと思います。
とりあえず58キロになったら美容室の予約をする、
という目標をたてました(笑)。
ミニマリストを目指しているので
ご褒美に物はいらない。
はやく髪を整えたいので頑張りたいです。
朝
◯白湯
◯炭酸水
昼
◯コカコーラゼロ
昨日、久しぶりにこれを飲んだらはまってしまった。
シュガーレスでも甘さでインシュリンでるって
ほんとかな?
とりあえず今日だけってことで
たくさん飲んだ。
間
◯おからドーナツ
夜
◯ヨーグルト+いちごジャム
ハンバーグ
キャベツの千切り
トマトの塩昆布あえ
ごはん
やっと60キロになりました。
実は結構食事制限がんばってる。
禁酒の効果も出てるかな。
お酒を飲むと必要ない食欲も湧いてくるから。
これからも基本ビールは禁止(^^)v
今週中に60切れるようにがんばろう!
アルコールを摂らない分、甘いものが欲しくなる。
ビールの代わりの炭酸水は無制限。
トイレの回数が激増(笑)。
浮腫もあるのかな?体重も増加>_<
サプリとか試してみようかな。
お酒を飲まなくなって10日ほど。もう家では飲まなくてもいいかなーと思っている。暑くなってきたけど、炭酸水がおいしい。だけど、夜に甘いものが欲しくなる。昨日はチョコレートとアイスクリーム。今日は我慢した。明日はヨーグルトをすこし甘くして食べようかな。最近のおひるごはんはほぼ冷やし中華。朝は食べてないので、お昼は好きなものを食べようと思う。甘えてる?