朝 マックナゲット4つ
昼
夜
運動
ビートセイバー2時間
朝 ゆで卵2つ プロテイン オクラ
昼 鶏肉入りうどん
夜 焼き鳥2本 ミニ海鮮丼 マックナゲット6個
運動
ビートセイバー30分
腹筋
上半身筋トレ
ダンベル
ストレッチ
朝 プロテイン
昼 玄米のお菓子 油淋鶏 発泡酒500ml 1本
夜 鳥の膝軟骨 チキンスモーク2枚
運動
ビートセイバー40分
腹筋
下半身筋トレ
ストレッチ
朝 オクラ 玄米 ゆで卵1
昼 うどん 鶏肉 ゆで卵1
夜 カルボナーラ
運動
ビートセイバー2時間
腹筋
腕立て
ダンベル
ストレッチ
朝 プロテイン
昼 ゆで卵3 鶏肉とモロヘイヤ入りのうどん1玉
夜 セブンイレブンのお弁当 糖質50オフドーナツ1つ
運動
ビートセイバー40分
腹筋
下半身筋トレ
朝 タコの唐揚げ チキン
昼 焼きそば少量 プロテイン
夜 モロヘイヤときゅうりのすいとん 軟骨
運動
ビートセイバー40分
上半身筋トレ
ダンベル
腹筋
ストレッチ
朝 自家製クッキー3枚
昼 プロテイン
夜 ハンバーグ弁当 焼きそば少し
運動
ビートセイバー30分
下半身筋トレ
腹筋
ストレッチ
朝 サラダ
昼 プロテイン二杯 カップ麺汁抜き
夜 軟骨
運動
ビートセイバー 40分
上半身筋トレ
ダンベル
ストレッチ
朝 焼き鳥四本
昼 団子 にんにく焼きそば
夜 焼き鳥 ピザ
運動
ビートセイバー 40分
下半身筋トレ
腹筋
ストレッチ
昨日食べ過ぎたかなと思ったけど
体重が減った
不安定すぎない??(-_-;)
朝 プロテイン
昼 プロテイン モロヘイヤ入りうどん 卵2つ
夜 海鮮丼 ペヤング少し
運動 ビートセイバー 30分
上半身筋トレ
ダンベル
ストレッチ
腹筋
朝 プロテイン まぜそば50g
昼 セブンイレブンのパンとクッキー半分
夜 軟骨 ドーナツ
運動
手首負傷によりビートセイバーお休み(´・ω・`)
腹筋
下半身筋トレ
(*-ω-*)お菓子ウメェ…
朝 プロテイン
昼 うどん 卵2つ 肉団子
夜 からあげ ナスの煮びたし きゅうりの漬物
運動
上半身筋トレ
ダンベル
朝 ナスと卵のお浸し
昼 プロテイン うどん
夜 お好み焼き小 唐揚げ4つ ウィンナー2つ
運動
ビートセイバー 1時間
全身筋トレ
ダンベル