朝　茄子味噌いため
　　 うー麺

間食　きのこの山(250kcal)気がついたらいっぱい食べてた(T_T)
　　　 コーヒー牛乳
　　　 ハッピーターン

昼　ご飯
　　 ささみチーズカツ　小1枚
　　 ハッシュドポテト　ミニ　2個
　　 はすのキンピラ
　　 スパゲッティたらこソース
　　 野菜ジュース


間食　グミ
　　　 コーヒー牛乳(牛乳200ml)

夜　　プチヌードル半分＋プチワンタン
　　　 アミノバリュー

なんか変だな～、と思ってたら、午後から生理になっちゃいました。終わったら減ってくれるかなぁ...???

最近、ほんっと食べすぎ。２食ぐらい食べてる気が...。うーん(-_-;)

朝　プチヌードル(トマト)

間食　チョコ25kcal
　　　 ミルク入りコーヒー
　　　 ハッピーターン(20kcal)

昼　たらこスパゲッティ
　　 マンゴーココナツプリン(160kcal)
　　 チョコ(25kcal)

間食　コーヒー牛乳(牛乳計150ml)

夜　焼そば
　　 ミニアイス
　　 ビーノ
　　 アミノバリュー


夜、バカ食いしてしましました

朝　プチワンタン
　　 野菜ジュース
　　 コーヒー

間食　ハッピーターン(20kcal)

昼　お弁当
　　 ・ご飯
　　 ・もやしとひじきとアスパラのサラダ
　　 ・マグロの香草焼き
　　 ・海草の煮物
　　 ・ミニコロッケ
　　 お味噌汁(インスタント・わかめ。寒天入り)
　　 お茶漬けの素(鮭)

　　 チョコ(25kcal)

間食　キャラメルラテ
　　　 チョコ(25kcal)

夜　台湾汁ビーフン＋シーフードミックス入り
　　 ビーノ
　　 アイス


昨日は減りすぎてたからか、間食しすぎだったからか、夜焼き鳥、しかも皮食べたからか、すんごい上昇!!!いくらなんでもぉって感じですが。事実なんだよね。
でも体脂肪率↓で、筋肉率↑だったので、筋肉もついたのかなぁ...。だといいんだけど。
気長に考えよう。

今日は疲れからかでテンション低いです。昨日は、というかもともとすごいうるさい女なのですが、どうしたのぉ．．．??って言われるくらい、下がってます。普通の人から見たら、これが普通なのかもしれないけど(笑)

朝からすごい疲労感。こんなんで今週持つのか!?ってか、持たせなきゃね。お盆休みはお盆に取らないつもりだから、今週も来週も仕事だけど、週末～週明けにかけて、電車がすいてるといいなぁ。基本は電車待ちして座るんだけど、それでもすいてた方が楽。ひどい日には、座ってると人が降ってくるんだよ(>_<)
つり革につかまってても、後から押されてかなり苦しいし、それだけで一日が終わるくらい疲労を感じるので、最近は座ることにしてるの。ちょっと早く家を出るけど、その分、寝たり本読めるからね。たってると、本読むスペースも無いんです(T_T)それでも他人の背中で本読んでる人もいるけど。ちょっとね。

朝　プチワンタン＋プチヌードル
　　野菜ジュース

間食　おっとっとミニサイズ
　　　 ハッピーターン(20kcal)
　　　 キャラメルラテ40kcal

昼　玄米ご飯
　　 ミニトマト
　　 いんげんの胡麻和え
　　 カレーコロッケ(70kcal)
　　 ちくわの天ぷら甘辛煮(1/4本)
　　 煮魚(白身魚)
　　 お茶漬けの素
　　 マグヌードル(コンソメしょうゆ110kcal)

間食　コーヒー牛乳(合計牛乳200ml)
　　　 キャラメルラテ40kcal

夜　焼き鳥(ネギマ・皮)
　　 プチワンタン
　　ビーノ
　　 アミノバリュー

朝　プチシェイク(マンゴー)
　　セブンのうなぎおにぎり

昼　サンマルクでカレーランチ
　　　パン小さいの5個
　　　サラダ
　　　ココナツカレー(ライス少量)
　　　夕張メロンシャーベット
　　　アイスティー(ミルク・砂糖なし)
　　　

野菜ジュース
チョコ

朝　プチヌードル(トマト)

間食　ハッピーターン(20kcal)
　　　 マンゴーチョコ(15kcal)
　　　 ドラえもんカステラ

昼　お弁当
　 　　白米
　　 　ウィンナー1本
　　　 鮭塩焼き
　　　 煮物(白滝、里芋1個、お麩、おくら)
　　　サラダ(鶏ささみ・もやし・水菜・ミニトマト・おくら)
　　 寒天緑茶

夜　野菜ジュース
　　 サイリウムヌードル
　　 キムチスープ

間食　どーん太郎
　　　 アミノバリュー

朝　豚汁＋うー麺半分

間食　おっとっと(10ｇの1/3・15kcal)
　　　ドラえもんカステラ～(会社の子のお土産～。でも品川駅で通りすがりに買ったらしい(笑))

昼　スパゲティミートソース
　　寒天茶
　　おっとっと(10g・43kcal)

間食　ダイエットクッキー1枚
　　　 おせんべい2枚
　　　 野菜ジュース(200ml/69kcal)

夜　ベトナムフォー(カップタイプ・140kcal)
　　 チキンスナック
　　 ハッシュドポテト
　　 寒天茶

いや～ん、ダメダメなものばっか食べてますね。さすが私!!!じゃなくって、ちょっと反省すべきですね。
お腹が空いているわけでもなく、メンタルの問題だと思うんだけど。
黒砂糖で頭すっきり、するかなぁ??明日間食するときはちょっと食べてみます。会社に寒天と黒砂糖常備です(笑)

まっさらな日記帳って言うのも気持ちいいかも。
今月は-4kgちょっと目指したいと思ってます。
よろしくです。

朝　豚汁
　　 玄米・五穀米ご飯(50g)

間食　紀文・豆乳(200ml/114kcal)
　　 　つまみ系のお菓子1袋
　　　 うまい棒(ピザ・1本)
　　　 マンゴーチョコ(15kcal)

昼　お弁当
　　　・玄米・五穀米ご飯(110g）
　　　・金目の煮付け
　　　・小松菜おひたし
　　　・鶏ささ身
　　　・きゅうり・セロリ(マヨネーズ)
　　お味噌汁(インスタント・納豆)
　　寒天麦茶

間食　マンゴーチョコ(15kcal)
　　　 アロエヨーグルト
　　　 子丸おせんべい
　　　 ポテトチップス(間食というより暴食に近いけど。ご飯よりカロリー取りました!!)

夜　こんにゃくパスタ(カルボナーラ39kcal＋フライパンに油薄く、牛乳30ccほど追加)
　　 アミノバリュー