★☆★☆体調＆食事☆★☆★

大爆笑。
マイクロがなかった！大笑いです。
マイクロ飲んでしまってた。
そんでもってマイクロかうお金もない！
仕方がないので、カロリーを抑えてがんばります。
というわけで、今日の晩御飯はおでん。
イトコンたくさんで満足とはいえないけれど、
カロリー抑えました。

さぁ、明日から11月。
がんばるぞ！
年内に65キロになるかな。


☆★☆目標の達成度☆★☆

水分摂取量…0.8㍑
水分減った…


　　　　☆その他☆

夜の体重／体脂肪…68.8㌔／37.0㌫

★☆★☆体調＆食事☆★☆★

わぁ、こんなに減ってるってすごい。
生理の山を越えたからだろうな。
今日は晩御飯は軽く食べちゃいました。
明日からはマイクロだぞ！


☆★☆目標の達成度☆★☆

水分摂取量…1.5㍑
ぎりぎりですね。
お茶を飲まなかったし。



　　　　☆その他☆

夜の体重／体脂肪…69.4㌔／39.5㌫
今日は運動しなかったけど
明日、キープできていますように。

★☆★☆体調＆食事☆★☆★

今日から再スタート。
体調は良好。
生理中だけど…
この体重、気にしてもしょうがないけど、
昨日の夜に比べたらまぁいいでしょう。
さぁ、がんばるぞ！


☆★☆目標の達成度☆★☆

水分摂取量…2.0㍑
エアロビクス1時間
エアロバイク20分


　　　　☆その他☆

夜の体重／体脂肪…㌔／㌫
実家に帰ってうっかり忘れて測れず・・・。

★☆★☆体調＆食事☆★☆★



29日からの決意。

マイクロダイエットを実施。
さしあたり１週間はきっちり。
お菓子は昼のみ。むやみやたらに食べない。
友達の結婚式5日までに68.5キロにする。
彼の気持ちを裏切らない。




☆★☆目標の達成度☆★☆

水分摂取量…㍑



　　　　☆その他☆

夜の体重／体脂肪…71.4㌔／36.5㌫
ありえないけど、サボった結果。
10日で3キロ。ありえないよな。

★☆★☆体調＆食事☆★☆★

夜中にお菓子を食べちゃいました。
あぁあ、せっかく減ってるのに…
明日からまた気をつけてがんばるぞい。
便秘－３日目！


☆★☆目標の達成度☆★☆

水分摂取量…2.0㍑



　　　　☆その他☆

夜の体重／体脂肪…㌔／㌫

★☆★☆体調＆食事☆★☆★

これまた減った。
昨日は久しぶりに夕食の量をコントロールできた。
今日もがんばって調整した。
明日もきっとがんばれる！
取り戻そうなんとしてでもあと1.5キロ。



☆★☆目標の達成度☆★☆

水分摂取量…1.5㍑


　　　　☆その他☆

夜の体重／体脂肪…68.8㌔／36.5㌫

★☆★☆体調＆食事☆★☆★

またわけもわからず減った。
昨日の晩御飯はスペシャルスーパーだったのに…。
私の体っておかしい。


☆★☆目標の達成度☆★☆

水分摂取量…2.0㍑



　　　　☆その他☆

夜の体重／体脂肪…㌔／㌫
本日自転車１５分、ピラティス50分、サウナ１５分。
汗はしっかりかきました。

★☆★☆体調＆食事☆★☆★

今日は久しぶりに汗をしっかりかいた。


☆★☆目標の達成度☆★☆

水分摂取量…2.5㍑
夕食は１０時に食べちゃいました。



　　　　☆その他☆

夜の体重／体脂肪…㌔／㌫
怖くてはかれない。こんなもの！！！

★☆★☆体調＆食事☆★☆★

昨日の減りは幻だったのか。


☆★☆目標の達成度☆★☆

水分摂取量…㍑



　　　　☆その他☆

夜の体重／体脂肪…㌔／㌫

★☆★☆体調＆食事☆★☆★

減ったけど、体も気持ちもつらい。



☆★☆目標の達成度☆★☆

水分摂取量…1.5㍑



　　　　☆その他☆

夜の体重／体脂肪…㌔／㌫

★☆★☆体調＆食事☆★☆★

これだけ増えれば体脂肪は落ちるって当たり前ですね。
もうつらい…


☆★☆目標の達成度☆★☆

水分摂取量…㍑



　　　　☆その他☆

夜の体重／体脂肪…㌔／㌫

★☆★☆体調＆食事☆★☆★




☆★☆目標の達成度☆★☆

水分摂取量…㍑



　　　　☆その他☆

夜の体重／体脂肪…㌔／㌫

★☆★☆体調＆食事☆★☆★

体重どおりからだが重いです。
こんなに増えてるとは思いませんでした。
顔は吹き出物だらけ。
体自体はそんなにぶっとりって感じではない。

・・・がんばるしかないです。
体脂肪が増えてないのが救いです。
増えた体重、できるだけ早いうちが落ちやすいって
いうもんな。がんばるぞ。

とはいうものの、夜には肩こりが来てしまって
気持ち悪くなりました。風邪の前兆です。
薬を飲んだので夜中にはむくんだ感じになりました。



☆★☆目標の達成度☆★☆

水分摂取量…1.5㍑
最高値を更新してしまいました。大反省。



　　　　☆その他☆

夜の体重／体脂肪…70.2㌔／34.5㌫
今日も一日ぜんぜんだめだった。

★☆★☆体調＆食事☆★☆★

宿で量った体重です。
うっそーと思いました。
ま、まさかねーぐらいの勢いです。


☆★☆目標の達成度☆★☆

水分摂取量…1.5㍑
水分摂取はOKでした。


　　　　☆その他☆

夜の体重／体脂肪…㌔／㌫

★☆★☆体調＆食事☆★☆★

昨日で生理は終わりました。
次回は１１月１日前後の予定です。
風邪はあいかわらず、のどが痛い。
はなたれこぞうです。
明日から出張のためしばらく計測できません。
どうしていつも減る時期に仕事がかさむんだろう…



☆★☆目標の達成度☆★☆

水分摂取量…1.5㍑
体重は順調ですが、夜との差がなかったので
ちょっと不安です。



　　　　☆その他☆

夜の体重／体脂肪…67.2㌔／36.0㌫

★☆★☆体調＆食事☆★☆★

生理6日目。
昨日の夜と比べるとかなり減ってる。
ドカ食いしたのに何でだろう。
今日は朝からてんやわんやで
朝食、晩御飯が食べられませんでした。



☆★☆目標の達成度☆★☆

水分摂取量…0.5㍑　
とにかく水をのむとか
ご飯を食べるどころじゃなかった。


　　　　☆その他☆

夜の体重／体脂肪…67.2㌔／41.5㌫

★☆★☆体調＆食事☆★☆★

生理５日目。
昨日の夜、肩こりでぜんぜん眠れなくて
これはまずいと思っていたら
なんと、熱が出てます。
微熱ですが、関節が痛い！
というわけで、きょうはしこたま栄養を取りました。
しかも10時過ぎに。
そして風邪薬のみました。
今日は早く寝ます。


☆★☆目標の達成度☆★☆

水分摂取量…1.8㍑
明日の朝、ふえてるだろうな。
最高値は超えていないはず。
でも覚悟しないと。


　　　　☆その他☆

夜の体重／体脂肪…69.0㌔／36.0㌫

★☆★☆体調＆食事☆★☆★

生理4日目。今月はもうすぐおわる勢いです。
今日のお昼も、スペシャルランチだった。
夜もきちんと食べてしまいました。



☆★☆目標の達成度☆★☆

水分摂取量…1.8㍑
水分はもしかしたら２㍑以上いってるかも。
体重少し減りました。
週末、出張を控えているので、
そこでなんとか踏ん張れば最高値の目標はクリアだな。
がんばれ私！



　　　　☆その他☆

夜の体重／体脂肪…68.4㌔／33.0％
夜の体脂肪が朝の体脂肪だったらいいのに…

★☆★☆体調・食事☆★☆★

生理3日目。腰は痛いけど生理痛自体はひどくない。
お昼に贅沢なランチをいただいた。
晩御飯は控えめだったけど、
10時過ぎにプリンを食べてしまった。


☆★☆目標の達成度☆★☆

最高値は何とか超えずクリアした。
水分摂取量…1.5㍑



　　　　☆その他☆

夜の体重／体脂肪…68.8㌔／35.5％
エアロビクス1時間。