?k ?。なぜか体重が減ってるぞ☆
餃子でお腹の調子が悪くなったから、便秘解消になったのか？？

★朝★
　１５穀ベーグルサンド
　（レタス・トマト・ハム２枚）
　ヨーグルト　１００g
　プルーン　３粒

★昼★
　モスのセット
　（ナンタコス・サラダ・アイスコーヒー）

★夜★
　五穀米　１００g
　豚肉のスイートバジル炒め
　コールスローサラダ

★その他★
　アイススターバックスラテ　ショート（無脂肪乳）
　ライ麦パン＆カッテージチーズ　１／２枚

間食がライ麦パンって・・・変なの。
モス食べちまったよ～。好きなんだな、ナンタコス。

昨日食べ過ぎたので、今日は少しだけ控えてみました。
昨日の餃子のせいか、どうもお腹の調子が・・・。

★朝★
　ダイソーの置き換えココア味
（無脂肪乳１００ml＆水１００ml）

★昼★
　サブウェイの甘酢ポークタツタ
　グリルポテト（チーズ）

★夜★
　シーザーサラダ

★その他★
　カフェオレ
　アイスコーヒー

コーヒー飲み過ぎなんだよぉ！！！
　

今日は会社の子と一部で（？）有名な餃子を食べにいきました。
この餃子がまたバカでかい事・・・。いや、しっかり食べてきましたよ。タンタン麺と共に・・・。
今日の夕飯のために昼は少なめにしたつもりだったんだけどね。
明日はダイソーの置き換えで切り抜けるか。
金曜日もとんかつ食べにいくしな・・・。
わしは本当にダイエッターなんか？

★朝★
　スープ＆玄米（８０g）＆ショルダーベーコン２枚
　をどんぶり１杯
　サラダ（キャベツ・にんじん・トマト）

★昼★
　玄米　８０g
　豚肉のスイートバジル炒め
　ちくわ＆チーズ＆きゅうり　１本分
　これらを小さなお弁当箱に入れて持参

★夜★
　ジャンボ餃子　３個
　タンタン麺　１人前を友達と半分づつ

★その他★
　豆乳　２００ml
アイスコーヒー

暑いです・・・。

★朝★
　五穀米　１００g
　豚肉のスイートバジル炒め（豚ロース・タマネギ・ピーマン）
　ヨーグルト　１００g
　バナナ　１本

★昼★
　パストラミポークのパスタサラダ　２９１kcal
　冷や奴（しょうが・ネギ乗せ）　１３４kcal

★夜★
　もりそば（ネギ・のり）
　ちくわ＆きゅうり　１本

豚肉のスイートバジル炒めっていうのは、タイ料理だそうで、甘辛のたれとナンプラーで炒めたもの。
輸入食材屋で買ったんだけど、カロリーが書いてないんだわさ。
少しだけ食べました。
夜のもりそばはshop99で２０円引きだったので思わず購入。
ここはレトルト玄米も売ってるし、値段が安い分量も少なめなので嬉しい。

土日は運動をサボる日です。
ってことで今日もゴーロ、ゴーロ、ゴーロ。
（ちなみに平日はウォーキング１時間とダンベル体操）

携帯でシムシティを頑張っております。（懐かしい・・・？）
かなりの財政困難です。

★朝★
　寝坊したのでなし

★昼★
　スープ＆五穀米（１００gほど）＆ショルダーベーコン２枚
　をどんぶり　１杯
　ヨーグルト１００g＆バナナ１本

★夜★
　ところてん　１パック
　小さなライ麦パン　１個

今日は・・・すごい勢いで昼寝しちまったよ。
雨降りだったので散歩もしなかったなぁ。

★朝★
　五穀米　１００g
しらす　山盛り
　みそ汁

★昼★
　フカヒレ入りシュウマイ　１０個

★夜★
　ライ麦パン（レーズン・くるみ入り）　１個
　カッテージチーズ

★その他★
　コーヒー（ダイエット甘味料・クリーム入り）

はちゃめちゃな食事だな・・・。
休みの日はどうしてもこうなってしまう。

いや～！今日は食べたなぁ！！たべてしまったなぁ！！！
会社の帰りにインドカレーを食べにいってしまいましたよ。
インドカレー大好きだぁ☆美味しかったぁ☆って体重１kgも増えなくたっていいじゃないか・・・。ぐっすん・・・。
ま、そんなにめげてないけど。だって美味しかったもの。

★朝★
　スープ＆玄米＆ショルダーベーコン　どんぶり１杯

★昼★
　１０品目のビビン麺
　黒ごまごぼうサラダ　２１０kcal

★夜★
　バターチキンカレー
　ベジタブルカレー
　豆カレー
　ナン
　サフランライス

★その他★
　コーヒー

さて、スープダイエットの終了いたしまして。
今日からはしばらく普通の食事でリバウンド防止、さらには体重と体脂肪よ、もっと減ってしまえ！
っていっても残ったスープ飲むんだけどね。

★朝★
　スープ＆玄米８０g＆ショルダーベーコン２枚
　どんぶり　１杯（でもお腹いっぱいで半分残してしまった！）
　
　シーザーサラダ（レタス・きゅうり・プチトマト・クルトン）
　シーザードレッシングは１０ml位使用

★昼★
　ざるそば（やはり半分残す）　１５０kcal
海藻サラダ　多分６０kcal位
　みそ汁　４５kcal

★夜★
　ベローチェのくるみパン　１個

★その他★
　アイスコーヒー（ダイエット甘味料とミルク）

やはり胃が少し小さくなったせいか、結構すぐにお腹がいっぱいになるなぁ～。
今日は前の会社の友達とカラオケに行ってきた！
少しはカロリー消費になったかな？
昨日体重が増えて悲しかったけど、今日は随分と減って嬉しい！

ちなみにスープダイエット開始前に測ったサイズと、今日測ったサイズを比べてみまーす。

　　　　　１週間前　　　　　今日
ウエスト　７６．５cm　　　　７２cm
太もも　　５２．５cm　　　　５２cm
二の腕　　２４．５cm　　　　２４．２cm

び、微妙～！！！
でもウエスト４．５cm減は嬉しい！
明日もがんばろー☆

今日はスープダイエット終了の日。７日目＝スープと玄米と野菜の日＝です。

★朝★
　スープ　どんぶり　１杯
　玄米　８０g
　野菜ジュース　２００ml

★昼★
　スープ　５００ml
　具だくさんチャーハン　味付け塩胡椒
　（玄米１６０g　ブロッコリー　パプリカ　まいたけ　）

★夜★
　スープ　どんぶり１／２杯
　野菜サラダ（ベビーリーフ・レタス・キュウリ）
　ノンオイルドレッシングで
　プチトマト

スープダイエット終了だ～！！！
いやー、それなりにしんどかったなぁ。
お腹いっぱい食べられるから耐えられないほど辛くはないけど
好きなものが食べられないのと、炭水化物が食べられないのと、
スープの味に飽きるというのが堪えどころだな。

っていうか今日体重も体脂肪も増えてるし！！！！！
何だかちょっと切ない終わりになってしまったわ。
明日からはせめて増やさないように頑張らなくては・・・。
と、いっても無理も嫌なので、好きなものを程よく食べていこうっと。（←気楽すぎ？）

スープダイエットも６日目。＝スープと牛肉と野菜の日＝です。

★朝★
　スープ　どんぶり　１／２杯
　ステーキ大根おろし乗せ　小１枚
　キャベツの千切り
　ブロッコリー
　まいたけ

★昼★
　スープ　２５０ml
　ステーキ大根おろし乗せ　中１枚
　キャベツの千切り
　ブロッコリー
　まいたけ

★夜★
　スープ　どんぶり１／２杯
　冷や奴　半丁（１５０g）
　プチトマト　１パック
　

あー、肉食べた！しかも２枚！！そして朝から！！！
とりあえず今日の夜の体重測定では思いのほか減っていたのでビックリ！！うれしー☆
明日恐ーーーい！
スープを飲む量が減ってしまっているので（残り少なかったのだ。今追加を作ったぞ）明日はいっぱい飲もう！最終日だしね♪

それにしてもいっつも三食のうち二食は同じメニューだべさ。
献立の工夫なしだな・・・。

　

スープダイエットも後半戦。今日は５日目＝スープと肉とトマトの日＝です。

★朝★
　スープ　どんぶり１／２杯
　鶏ささみのタンドリーチキン風　１００g
　トマト　２個

★昼★
　スープ　４００ml
　鶏ささみのタンドリーチキン風　１００g
　プチトマト　１パック

★夜★
　スープ　どんぶり１／２杯
　冷や奴　半丁（１５０g)
トマト　２個

今日はお水を２．５l位飲みました。
夜、お通じもあり。
体重はあんまり減っていません・・・。残念。
明日はステーキを食べるぞ！！

何だか空腹感もなく、体調的にはかなり良いです。
ただスープの味には結構飽きたなぁ。
あと２日ガンバロー！