■15日目■
-消費-
エアロバイク20分:kcal
筋肉トレーニング30分:kcal
水泳1km:kcal
■13日目■
-消費-
エアロバイク30分:210kcal
筋肉トレーニング20分:210kcal
水泳1.3km:486kcal
■12日目■
-消費-
エアロバイク20分:130kcal
筋肉トレーニング30分:315kcal
水泳1.2km:446kcal
■11日目■
-消費-
エアロバイク20分:130kcal
筋肉トレーニング30分:315kcal
水泳1km:370kcal
■10日目■
基本代謝:1915kcal
BMI:32.8
骨格筋率:28.5%
骨格筋レベル:2
内臓脂肪レベル:18(9)
体年齢:55歳
■摂取カロリー■
-朝ごはん-
納豆:100kcal
ところてん:0kcal
キュウイフルーツ:kcal
-昼ごはん-
ミキシェイク:100kcal
バナナ:80kcal
-晩ごはん-
■消費カロリー■
■9日目■
そくていわすれ
基本代謝:kcal
BMI:
骨格筋率:%
骨格筋レベル:
内臓脂肪レベル:()
体年齢:歳
■摂取カロリー■
-朝ごはん-
納豆:100kcal
ところてん:0kcal
キュウイフルーツ
-昼ごはん-
ビックマックセット:
-晩ごはん-
納豆:100kcal
やきうどん:450kcal
■消費カロリー■
通院とかのためジムやすみ
■8日目■
基本代謝:1918kcal
BMI:32.8
骨格筋率:28.5%
骨格筋レベル:2
内臓脂肪レベル:19(9)
体年齢:歳
■摂取カロリー■
-朝ごはん-
納豆:100kcal
ところてん:0kcal
ピザトースト:400kcal
-昼ごはん-
ミキシェイク:100kcal
バナナ:80kcal
-晩ごはん-
納豆:100kcal
ヨーグルト:120kcal
■消費カロリー■
エアロバイク:130kcal
筋トレ30分:
水泳(1.2km):
■7日目■
基本代謝:1915kcal
BMI:32.8
骨格筋率:28.4%
骨格筋レベル:2
内臓脂肪レベル:18(9)
体年齢:56歳
■摂取カロリー■
-朝ごはん-
サンドイッチ:300kcl
納豆:100kcal
-昼ごはん-
ヨーグルト:120kcal
-晩ごはん-
野菜なべ:200kcal
納豆:100kcal
ヨーグルト:120kcal
他:150kcal
■消費カロリー■
コムお休みの日
■全カロリー■
■6日目■
基本代謝:1894kcal
BMI:32.4
骨格筋率:28%
骨格筋レベル:2
内臓脂肪レベル:18(9)
体年齢:55歳
■摂取カロリー■
-朝ごはん-
サンドイッチ:375kcl
納豆:100kcal
ところてん:0kcal
-昼ごはん-
バナナ:80kcal
ミキシェイク:100kcal
-晩ごはん-
カにクリームコロッケ:350kcal
マンチカツ:300kcal
納豆:100kcal
サラダ:200cal
かきあげ:300kcal
■消費カロリー■
エアロバイク:20分、130kcal
筋肉トレーニング:30分、315kcal
水泳:1km、370kcal
■全カロリー■
■5日目■
基本代謝:1909kcal
BMI:32.8
骨格筋率:28%
骨格筋レベル:2
内臓脂肪レベル:19(9)
体年齢:56歳
■摂取カロリー■
-朝ごはん-
納豆:100kcal
サラダスパ:300kcal
わかめスープ:30kcal
-昼ごはん-
ミキシェイク:100kcal
バナナ:80kcal
-晩ごはん-
サラダ:150kcal
かにクリームコロッケ:350kcal
納豆:100kcal
豚汁:150kcal
ミキプルーん:100kcal
■消費カロリー■
エアロバイク:130kcal
筋トレ:335kcal
水泳(0.9km):318kcal
■全カロリー■
1909+783-1700=992kcal
まったり
でもジムへは毎日