＝＝ダイエット開始から 21日目！！＝＝
＝＝開始から 体重 -0.2kg、体脂肪 +0.2%＝＝
＊＊朝食＊＊
クリームチーズブラン1袋、豆乳ミロ、ハムエッグ、
スキムミルクヨーグルト
＊＊昼食＊＊
プチシェーク（ストロベリー）、スイートポテト
＊＊夕食＊＊
＊＊間食＊＊
☆☆今日の運動☆☆
＜就寝前＞ 体重 kg 体脂肪 %
＜Diary＞
なんかすごくお腹が減ってしまう。
体重もあっという間に戻ってしまったけど、
まあ仕方がないか。
(|||ノ｀□´)ノオオオォォー!!
55.3kg
36.0%
＝＝ダイエット開始から 21日目！！＝＝
＝＝開始から 体重 -0.2kg、体脂肪 +0.4%＝＝
＊＊朝食＊＊
トースト、桃、ハムエッグ、豆乳ミロ
＊＊昼食＊＊
プチシェーク（パインマンゴー）、キューピーダイエットヌ ードル
＊＊夕食＊＊
なすと豚の炒め物、きゅうりとわかめの酢の物、味噌汁、
ご飯
＊＊間食＊＊
スイートポテト
☆☆今日の運動☆☆
腹筋3分
＜就寝前＞ 体重 55.6kg 体脂肪 35.0%
＜Diary＞
油っこいものばかり食べていた週末のつけが回ってきた。
すごく増えちゃった～（泣）
せっかく減って喜んでいたというのに。
おそらく停滞期ということもあるのだろうけど。
生理前のせいか、すごくお腹が減ってしまう。
食べないでストレスになるのも嫌なので食べてしまい
後悔するんだよね。反省。
横森理香さんの「地味めしダイエット」という本を読んで
目からうろこ。
目の前の体重の増減ばかりつい気にしちゃうけど、
健康な食生活ってすごく大切だなって
最近実感する。自分だけならともかく、だんなさんの
健康も自分の作る料理にかかってるんわけだし。
改めて食生活見直してみようかと考えさせられた。
ゲスト さん
