●食事●
朝：黒糖バナナ酢豆乳
昼：サンドイッチ
夜：
間食：



●運動●
バランスボール
・腹筋１５回×
・背筋１５回×
・背筋＆腕１５回×
・おしり１５回×
・スクワット１５回×

●食事●
朝：黒糖バナナ酢豆乳
昼：サンドイッチ
夜：
間食：



●運動●
バランスボール
・腹筋１５回×
・背筋１５回×
・背筋＆腕１５回×
・おしり１５回×
・スクワット１５回×

●食事●
朝：黒糖バナナ酢豆乳／ミューズリバー
昼：ロール／ミューズリ
夜：
間食：



●運動●
バランスボール
・腹筋１５回×
・背筋１５回×
・背筋＆腕１５回×
・おしり１５回×
・スクワット１５回×

●食事●
朝：黒糖バナナ酢豆乳
昼：
夜：
間食：



●運動●
バランスボール
・腹筋１５回×
・背筋１５回×
・背筋＆腕１５回×
・おしり１５回×
・スクワット１５回×

●食事●
朝：黒糖バナナ酢豆乳
昼：ピザ１切れ／チーズオムレツ／ハム／ミューズリ
夜：豚肉ねぎ味噌焼き／春雨スープ／セロリ＆にんじんサラダ
間食：チョコ



●運動●
バランスボール
・腹筋１５回×３
・背筋１５回×１
・背筋＆腕１５回×２
・おしり１５回×０
・スクワット１５回×０