《食事》
　　朝：ホットケーキ、バナナ、カスピ海ヨーグルト（ハチミツ）
　　間：カフェオレ
　　昼：ごはん、チキンカツ、レタス、胡瓜、キャベツ

夜の体重：61.6㎏　体脂肪率：30％
《食事》
　　朝：ごはん、焼き鯖、みそ汁（ワカメ・豆腐）、味付け海苔
　　　　カスピ海ヨーグルト（イチゴソース）
　　間：アイスコーヒー
　　昼：ごはん、焼き鯖
　　間：シュークリーム、缶コーヒー
　　夕：ケンタッキー（チキン・ポテト）
体脂肪30％て・・・

多分、この数字、一瞬のもの。
でも、うれしーので記録だ。

夜の体重：61.6㎏　体脂肪率：29％
《食事》
　　朝：ごはん、白菜の漬け物、味付け海苔、カスピ海ヨーグルト
　　　　ミートボール
　　昼：菓子パン、カフェオレ
　　間：カフェオレ
　　夕：秋刀魚の塩焼き、野菜炒め（豚肉・キャベツ・人参）
　　　　カボチャの煮物
《運動》
　　ジョギング、ステッパー、ダンベル（腕）

又減って、ちょっと嬉しいので記入してみた。
今日はマイ誕生日。
と同時に今日から禁煙。
《食事》
　　朝：ごはん、茄子の味噌煮、豚肉生姜焼き、白菜漬け物
　　　　カスピ海ヨーグルト（イチゴソース）
　　間：クッキー
　　昼：ペペロンチーノ、サラダ巻き１個
　　間：菓子パン
　　夕：焼き肉、ビール　（焼き肉屋さんにて）
禁煙は、ニコレットの力を借りてます。
本日は２個使用。
でも、ビールで気持ちよくなり、つい１本吸ってしまいました。
なかなかすっぱりとはいかないようです。

夜の体重：61.8㎏　体脂肪率：28％
カスピ海ヨーグルトを分けてもらったので、できるだけ毎日食べるよう
にしている。
トローッとしていて、ちょっと山芋っぽい？！
私は嫌いではないけど、家族はあまり食べない。
健康の為にも、なんとかして食べさせたいんだがなー。
《食事》
　　朝：カレー、カスピ海ヨーグルト（イチゴソース）
　　間：アイスコーヒー
　　昼：お好み焼き
　　間：カルピス、おにぎりせんべい
　　夜：ビール
《運動》
　　ジョギング

昨日から生理。本日二日目。
体がだるい。
朝五時に起きて、子供の弁当作り。
生理のためか、昨日のお酒がまだ残っていたのか、眠気とだるさで午前
中はなんとなくゴロゴロしてしまう。
《食事》
　　朝：菓子パン少し、カルピス、唐揚げ
　　間：カルピス
　　昼：ベーコンレタスバーガー、カルピス
　　間：コーラ、あげせん、ジョージアカフェレーチェ
　　夕：カスピ海ヨーグルト（イチゴソース）

もうすぐ誕生日。本日はとあるお方のはからいで、お食事会でした。
お花と私の星座入りのワインを頂きました。誕生日自体はもう嬉しくな
いけど、こういうのはなんというか有り難いです。
《食事》
　　朝：スティックパン、おにぎり、イチゴゼリー少し、たくあん
　　　　カスピ海ヨーグルト（ブルーベリージャム）
　　間：アイスコーヒー
　　昼：フライドポテト、アイスコーヒー
　　夕：お食事会で、ビール、色んな料理、お寿司

《食事》
　　朝：ホットケーキ（シロップ）、ゆで卵、梨一切れ
　　間：カスピ海ヨーグルト（ブルーベリージャム）、缶コーヒー
　　昼：スーパーで買ったのり弁当
　　間：ミルクチョコ大福１個、アイスコーヒー
　　夕：お好み焼き少し
《運動》
　　ジョギング

夜の体重：62.4㎏　体脂肪率：29％
日が沈むと共に、気持ちの落ち込みが激しく、夜は食事も摂らず早々と
床に着きました。