朝：ｸﾘｰﾑﾊﾟﾝ(125)、ｺｰﾋｰ(0)
昼：おにぎり(200)
夜：焼きさんま(165)、味噌汁(83)、ﾋﾞｰﾙ(77)、玉子焼き(210)、ﾁｮｺ(100)

運動：ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分

1日の摂取ｶﾛﾘｰ：960kcal

朝：ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ(338)、ｺｰﾋｰ(0)
昼：おにぎり(200)
夜：お好み焼き(593),味噌汁(83)

運動：ｽﾄﾚｯﾁ
　　　　踏み台昇降運動50分

1日の摂取ｶﾛﾘｰ：1214kcal

朝：ﾏﾌｨﾝ(150)、ﾁｰｽﾞ(100)
昼：おにぎり(200)
夜：お好み焼き(593)

運動：ｽﾄﾚｯﾁ

1日の摂取ｶﾛﾘｰ：1043kcal

朝：ｸﾘｰﾑﾊﾟﾝ(125)、ﾁｮｺﾊﾟﾝ(128)、ｺｰﾋｰ(0)
昼：ﾏﾌｨﾝ(150)、ｺﾛｯｹ(150)
夜：焼きそば(500)、ｼｭｰﾏｲ(175)、ﾋﾞｰﾙ(77)

運動：踏み台昇降運動40分

1日の摂取ｶﾛﾘｰ：1305kcal

朝：ﾍﾞｰｸﾞﾙ(130)、ﾏｰﾏﾚｰﾄﾞ(36)、ｸｯｷｰ(60)、ｺｰﾋｰ(0)
昼：おにぎり(200)
夜：ｺﾛｯｹ(300)、味噌汁(83)

運動：ｽﾄﾚｯﾁ
　　　踏み台昇降運動30分

1日の摂取ｶﾛﾘｰ：809kcal

朝：ﾍﾞｰｸﾞﾙ(130)、ﾏｰﾏﾚｰﾄﾞｼﾞｬﾑ(36)、ｺｰﾋｰ(0)
昼：鮭おにぎり(200)
夜；ﾐｰﾄｽﾊﾟｹﾞﾃｨ(720)、味噌汁(83)、肉じゃが(200)、ｹｰｷ(400)

運動：ｽﾄﾚｯﾁ
　　　ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分

1日の摂取ｶﾛﾘｰ：1769ｋcal

食いすぎた・・・・特に夜ご飯。
おなかいっぱい過ぎる。

朝：ﾛｰﾙｹｰｷ(400)、ｺｰﾋｰ(0)
昼：ﾊﾟﾝ(497)、ｺｰﾋｰ(0)
間食：ﾊﾟﾝ(241)
夜；春雨ｽｰﾌﾟ(84)

運動：ｽﾄﾚｯﾁ

1日の摂取ｶﾛﾘｰ：1222kcal

やっぱり、間食のﾊﾟﾝが痛い・・・・
昼のﾊﾟﾝもっとｶﾛﾘｰ低いのにすればよかった。
昼食をﾊﾟﾝにするとｶﾛﾘｰが高くなってしまう。

朝：ﾍﾞｰｸﾞﾙ(199)、ｺｰﾋｰ(0)
昼：鮭おにぎり(200)
夜：ﾋﾟｻﾞ2ﾋﾟｰｽ（？）、鯛のあらだき(？)

運動：ｽﾄﾚｯﾁ
　　　　ｳｫｰｷﾝｸﾞ(30分)

1日の摂取ｶﾛﾘｰ：またしても、不明

朝：ﾍﾞｰｸﾞﾙ(ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ)(186)、ｺｰﾋｰ(0)
昼：豚汁（200）、ｾﾞﾘｰ(0)
夜：ﾋﾟｻﾞ2ﾋﾟｰｽ(？)、ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ、ﾌﾗｲｼｭﾘﾝﾌﾟ、ｱｲｽ

運動：ｽﾄﾚｯﾁ
　　　　踏み台昇降運動(30分)

1日の摂取ｶﾛﾘｰ：？

ﾋﾟｻﾞが不明・・・

朝：空蔵ｹｰｷ(？)、ｺｰﾋｰ(0)
昼：おにぎり(191)
夜：ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ(344)、寿司2個(150)、鳥の照り焼き(152)、味噌汁(200)、ﾋﾞｰﾙ(77)、ﾎﾟﾃﾁ(200)

運動：ｽﾄﾚｯﾁ

1日の摂取ｶﾛﾘｰ：1314kcal以上

朝：ﾍﾞｰｸﾞﾙ（ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ）（186）、ｺｰﾋｰ(0)、ｸｯｷｰ(60)
昼：春雨ｽｰﾌﾟ(87)、ｸｯｷｰ(30)
夜：玉子焼き(240)、厚揚げ(160)、鮭(170)、ﾁｰｽﾞ(60)、ﾋﾞｰﾙ(77)、ｳｲﾝﾅｰ(54)

運動：踏み台昇降運動（30分）

1日の総摂取カロリー：1124kcal

初日なのに、いきなり超えてる・・・・