今日は会社の健康診断でしたー
昼飯抜いて望んだ結果、この数字！満足★

あら・・・増えてる。
今日は寒いので水泳中止。どーん。。。

朝食
ライ麦フランス　１個
目玉焼き
牛乳
昼食
玄米ご飯
味噌汁
きゅうりの漬物
野菜炒め
紅鮭
夕食
野菜炒め
酢豚

水泳クロール１ｋｍ

やっぱり戻った。笑
けどこれでいいのよ～急に減るとリバウンドこわし、、、

水泳クロール１ｋｍ泳ぎました。
朝食
ライ麦フランス　ちっこいの１個
スクランブルエッグ
牛乳
昼食
冷やし中華
野菜炒め
牛乳
夕食
サラダ　（きゅうり、レタス、トマト）
豆腐
いわし
牛乳

うわっ減りすぎ・・・・
昨日全然食べてないからだ、、、、
なんか蒸し暑さ＆休み中はダラダラしてて食べるのめんどいのが
重なって一気に落ちてしまったぁ。
でも、明日からまた3色食べるようにしたら１ｋｇくらいは
戻るかな？
痩せたいのはやまやまだけど、食べないで痩せるとリバウンド激しいか
ら避けたい。。シカシ今日も休みで食べるのがめんどい。笑
昼食
玄米チャーハン
味噌汁（しめじ・とうふ）
きゅうりのつけもの
牛乳
夕食
たらこスパ
牛乳
夜計っても体重変わってないけど、、ホントに痩せたのかな？

やっぱ水泳して夕食抜くのってきくのねー
この調子で後５ｋｇ落とすぞ！！！
来週の日曜は海行くし。ビキニかっちまったぁので
この腹なんとかしなきゃ。笑

水泳　クロール１ｋｍ　約30分
昼食
ライ麦フランスパン　ちっこいの１個
ポテトハムステーキ　１枚
ちんげんさい　ちょこっと

夕食
牛乳
他　トマトジュース１缶

水泳
クロール　１ｋｍ
平泳ぎ　２００ｍ
大体これくらい泳ぐと３０分ちょいですかね。
夜は牛乳のみ。

低インシュリンは続けてますよー！
水泳
クロール　５００ｍ
平泳ぎ　５００ｍ

飲み会だぁ
もずく酢　鳥のからあげ　ほっけ焼き　ツナトマトサラダ
もろキュウ　などなど・・
水泳2日目にして行く時間ナシ；

さぼりすぎですぅ～；；；；
今日から水泳はじめましたっ
続けるぞ～
水泳　１００ｍ
水中歩行　３０分