ビックリ・・・・！！
こんなに体重が増えているう。なぜ？？
気抜きすぎだよなあ・・。でも、間食している訳ではないし。
仕事をしてないからかなあ。
今週から少しずつバイトやるから、そこでなんとかなるかな。

今日のごはん。
朝：パン一枚・サラダ（レタス・トマト）
昼：雑炊（ごはん・卵・しめじ）
夕：春巻き・ごはん・豚汁（肉なし）・サラダ（レタス）

ああ・・明日から、体重測るのが嫌だなあ。
このままじゃ、スタート時と一緒になっちゃう！
食事をもう一度見直しして、一日に最低３０分はウオーキング再開する！！！！

朝：ごはん・たらこ
昼：大学芋のみ・・
夕：


体重がびっくりするほど増えていた・・。なぜ・・。
って、運動していないからだよなあ。
それに、便秘もしていてる。
腸もみ運動は、食生活で食物繊維を摂ったうえでやると効果大ということが分かったかな。
今日の夕ご飯は、ごぼうを使って煮物にしよ～。

今日のごはん
朝：ご飯・ふりかけ
昼：マックのセット・・
夕：ねぎとろとアジの刺身・ごはん

です。なんか野菜がないなあ・・。しかも昼はマックを夫の誘惑に負けて食べてしまった。
でも、今日は間食しないでずっと何かしら動いていたような気がするなあ。

でも、バランスの良い食事とはいえないから、これから夕ご飯だしサラダを追加して、できたらお味噌汁も作ろうかなあ。
ちょっと疲れて手抜きをしそうになったけど、頑張りまーす！

今日のごはん
朝：昨日の残りのカレーとご飯
昼：友達と外食
　　おぼろ豆腐のドンブリ、海老・イカ・しし唐の天ぷら
夕：豚しゃぶ・茶碗蒸し・サラダ・ナスとエリンギの炒め物

今日のお昼のおぼろ豆腐のドンブリはかなりおいしかったです。
昆布だしがかかっていて、ヘルシーだしおいしいし言うことなし！！　でも、天ぷらもついていて、ヘルシーとは言えなくなってますが・・。　　
外食すると、かなり誘惑が多いから大変っ。

最近、腸もみ運動をしています。
私は、便秘がちで５日くらい平気でおとさたなし・・でした。
便秘は、肌荒れもするしダイエットにもよくないしどうにかしたいと思っていて、下剤を使っていたのですがやっぱり薬には頼りたくなくて。　　雑誌でこの、腸もみ運動がのっていてやってみたら効果抜群！！　　簡単だし、いいですよ～。

今日のご飯＊＊
朝：お茶つけ・梨
昼：友達と外食・・鳥のから揚げ３つ・スープ・タピオカのデザ　　ート
夕：カレー・ご飯・サラダ（レタス・トマト）

今日は、少し駅まで歩きました。久々に歩いたのでかなり疲れちゃいました・・・。やっぱり運動をサボっていたから体もなまっちゃってる。

今日は、友達と会って洋服とか見たけどもう、秋でブーツとかでてたなあ・・。なんか、毎年このブーツ来年はブカブカになってるといいなあなんて思ったりしてた。けど、努力もしてないから結局毎年一緒か、太くなってるか・・。がっかりだあ～。
今年は去年とは違うはず。
今月も、気合入れて頑張るぞ～！！

今月から、食事日記をここにつけることにして、みんなに見てもらって気を緩めないようにしたいです＊＊

朝：ごはん、野菜スープ
昼：焼き芋・ゆで卵・牛乳
夕：雑炊・きのことピーマンの炒めもの・サラダ

これで、今日のご飯の大体の総カロリーは８８０kｃａｌ。

お菓子をキットカット一個・自分で作ったプリン。
お菓子の分のカロリーは分からず・・。

今日は全然運動していない・・。からおかし食べちゃいけないのに。

今月はやる気でなくて、今日からのスタート！
でも、みんなの日記見たりして少しやる気が復活。
毎日の運動をしてないから・・始めなきゃ。