起床：6：00　就寝：　仕事：あり８Ｈ

晩　体重：体脂肪：基礎代謝：

★☆★ 今日の食事
★☆★


朝食： ミントティー パン２切れ

昼食： カフェオーレ　

夕食： 　

間食：

水分： ミントティー800ml

運動： 朝ワンコと散歩15分　


★☆★ 今日の日記
★☆★


昨日から立ちっぱなしの仕事です。帰宅後かなりしんどいよ～～

起床：6：00　就寝：12：00　仕事：あり８Ｈ

晩　体重：体脂肪：基礎代謝：

★☆★ 今日の食事
★☆★


朝食： ミントティー フォカッチャ１個

昼食： 自作弁当　カフェオーレ　

夕食： りんご１個

間食：

水分： ミントティー1000ml 水500ml

運動： 朝ワンコと散歩15分　もも上げ100回　半身浴　


★☆★ 今日の日記
★☆★

起床：6：00　就寝：仕事：あり６Ｈ

晩　体重：体脂肪：基礎代謝：

★☆★ 今日の食事
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朝食： フルーツグラノーラ３枚 カフェオーレ

昼食： おにぎり１個　　海草サラダ　カフェラテ

夕食： 肉じゃが　味噌汁

間食： アーモンドチョコ5個

水分： ミントティー800ml 水500ml

運動： 朝ワンコと散歩15分　晩ワンコと散歩25分　もも上げ


★☆★ 今日の日記
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あ～あ　早くも10月…食欲の秋♪　じゃないっ！！ダイエットの秋だっ（無理やり思いこもう) さあ来年の春目指してファイトよ。
しかし体重も減る気はない癖に　増えようと常に待ち構えてるわけよね。ここんとこやたらむくみがひどかったけど、今日はちょっとマシかな？！
毒だしジュース開始から５日目。特に変わったことはないようだけどとにかく続けることが肝心よね、うんっ

寒天もいいかなー　買ってみようかな…

起床：6：00　就寝：12：00　仕事：あり８Ｈ

晩　体重：体脂肪：基礎代謝：

★☆★ 今日の食事
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朝食： ミントティー

昼食： カツサンド　カフェオーレ　グレープフルーツゼリー

夕食： 焼肉　寿司５貫　ケーキ　アイス

間食：

水分： ミントティー800ml 水500ml

運動： 朝ワンコと散歩15分　もも上げ100回　半身浴　あかすり


★☆★ 今日の日記
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