朝　バナナ1本、クリームサンド煎餅1枚

昼　　うなぎ丼（白米120ｇ）、春雨キムチスープ

夜　　煮込みハンバーグ、ブロッコリーサラダ、味噌汁、白米（50ｇ）

間食　クリームサンド煎餅、スナック菓子少々

運動　

お通じ　有

反省　今日は、車の行動と自宅にいたので運動はしなかった。

朝　バナナ1本、ハーブティー、白米1口、生姜焼き1口

昼　白米150ｇ、蓬莱しゅうまい2個、蓬莱肉団子3個、キャベツ（胡麻油ドレ）

夜　中華丼（冷凍）、白米160ｇ、キャベツと玉ネギと油揚げの味噌汁、切干大根（小鉢）

間食　チョコ5カケ、アイス1/2

運動　骨盤回し、1分間腹筋、コーナンまで買物

お通じ　有

反省　間食をしすぎました・・・。

朝　バナナ1本、水、豆乳コーヒー1杯

昼　冷凍食品のタン麺、豚の竜田揚げ2個

おやつ　コーヒー1杯、プリン半分

夜　生姜焼き、白米100ｇ、もやしスープ、切り干し大根（小鉢）、やっこ（小鉢）

運動　ジャスコまで徒歩でお買物,　骨盤回し、1分間腹筋