朝 バナナ1本、ハーブティー、白米1口、生姜焼き1口
昼 白米150g、蓬莱しゅうまい2個、蓬莱肉団子3個、キャベツ(胡麻油ドレ)
夜 中華丼(冷凍)、白米160g、キャベツと玉ネギと油揚げの味噌汁、切干大根(小鉢)
間食 チョコ5カケ、アイス1/2
運動 骨盤回し、1分間腹筋、コーナンまで買物
お通じ 有
反省 間食をしすぎました・・・。
朝 バナナ1本、水、豆乳コーヒー1杯
昼 冷凍食品のタン麺、豚の竜田揚げ2個
おやつ コーヒー1杯、プリン半分
夜 生姜焼き、白米100g、もやしスープ、切り干し大根(小鉢)、やっこ(小鉢)
運動 ジャスコまで徒歩でお買物, 骨盤回し、1分間腹筋
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