◆朝◆
・納豆1パック
・味噌汁(薩摩芋、豚肉、玉ねぎ、人参、刻みネギ)
・薩摩芋の煮物(2つ)
◆昼◆
◆夜◆
間食:
お通じ:
☆運動☆
☆その他☆
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めちゃくちゃ空いてしまった・・・・・・・・!
◆朝◆
・豚汁
・納豆+刻みネギ
・玉子焼き
◆昼◆
・フルーツグラノーラ
・エリンギと焼き豚の炒め物
・玉子焼き
・鮭半分
◆夜◆
・チョコレート200kcal程度
間食:
・水ヨウカン
お通じ:
○
☆運動☆
・ジョギング30分間
・キントレ各種1セット
☆その他☆
・黒酢1杯
・半身浴30分間
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◆朝◆
・味噌汁(薩摩芋、人参、玉ねぎ、刻みネギ)
・納豆2分の1
・カステラ1切れ
◆昼◆
お弁当
・玉子焼き
・茄子とピーマンの味噌炒め
・焼き豚
・白ご飯
◆夜◆
・カフェモカ無脂肪(スタバ)
間食:
・アメ1個
・ガム4つ
お通じ:
○
☆運動☆
・ジョギング30分間
・キントレ各種1セット
☆その他☆
・黒酢1杯
・半身浴30分間
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うううううひさびさの更新・・・
最近は全然ネット接続できず
明日はやいから寝ます↓↓↓