BMI：


以下、今日の内容です。
－食事内容－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

［朝］　　ブランパン130飲むヨーグルトチアシード130小計260
［昼］　　レトルト320 ごはん170ゆでたまご66　小計556
［夜］　　イカあじのお刺身120 ごはん170 豚汁100 長芋やき80小計470

［間食］　みかん×2 80
［水］　　1.8L（）
　
カロリー計　1366kcal　（）

－きめごとチェック－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

【◯】水を２Ｌ飲む。
【◯】間食は果物だけ。
【◯】お酒は飲まない。
【◯】バランスの良いご飯をたべる。
【○】野菜を多めに食べる。
【◯】揚げ物、脂質の多いものは食べない。

－今日の運動－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

トレーニング

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