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11月6日 (月)

(￣□￣；)
48.0kg 25.0%

◆今日の目標
間食しない。
◆食事　1680　kcal
【朝：320】
シリアルビスケット 170：コーヒー 150
【昼：520】
ミニ牛丼 400：サラダ 100　：味噌汁　20
【間食：40】
あめ　40
【夜：800】
ホットドック　250　：すし　550
◆今日の運動
ウォーキング　40分
◆今日の反省
ホットドックが要らなかった・・・。
今日は会社の研修だったので間食しないで済みました。
寿司は半分だけ食べるつもりが結局一気に完食。
目の前にあるものを食べつくしてしまうのをなんとか
直したい。

第一日目。反省だらけだけどこれから頑張って
目標を達成するぞ！

しかし、炭水化物ばっかり・・ひどいな。

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今月の目標

就職して以来、ストレスと運動不
足であっという間に6キロ増。それ
がまたストレスになり・・と典型
的な悪循環を繰り返しています。
ダイエットを成功させて、心身と
もに健康になりたいと思います。
並行して転職も成功させたい！

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