土日のお酒三昧でまた少しリバウンド・・・
早く６０キロ台に戻さなければ・・・

朝　パン　コーヒー
昼　ラーメン　チャーハン　
夕方　プロテイン一杯
晩

筋トレ　大胸筋　三頭筋　腹筋１５０回

朝　なし
昼　寿司　から揚げ
晩　カキフライ　タイのアラ炊き　ミズナのナムル

運動　なし